|
cvejic96 ::Imam 187cm na 67kg, dve nedelje idem u teretanu i dobio sam 3 kila ali pijem kreatin tako da sam siguran da veliki procenat od tih 3kg je voda.
Naravno, jer kreatin skuplja vodu u misicima i daje ti snagu, ali kada prestanes da ga uzimas, izbacices vecinu unete vode preko kreatina. Tako da , nesto i nisam bas zadovoljan kreatinom, u svakom slucaju moras da uzimas dosta vode kada ga pijes, da ne bi lose uticao na bubrege.
cvejic96 ::Imam 4 obroka dnevno, sada trebam da uzmem protein i to ce onda biti 6 obroka posto cu piti dva puta po danu protein.
Ne mozes doze proteina koje popijes da racunas u obroke.To je kao da si vodu popio. Protein koristis da bi oporavio misice i time pospesujes rast misica. Naravno, moras uzeti u obzir da je najbitniji protein iz hrane, dzaba pijes suplimente ako je ishrana losa, i jos jedna stavka jako bitna je "odmor"
cvejic96 ::Moj problem je sto sporo jedem i onda pre nego sto unesem dovoljan broj kalorija koji zelim ja se najedem
Pa normalno, ako imas mali zeludac, manje mozes da pojedes. To sto jedes sporo je jako dobro, zelucu treba 15-20 min da registruje da je hrana tu i da moze da pocne da je vari, tako da dok on to ne registruje, mozes uvek biti gladan, dok ga nasilno ne napunis kada stvarno vise ne mozes da jedes. Imaj i 5 obroka dnevno, lagani obroci bez natrpavanja. Dosta ljudi ne zna da natrpavanje mnogo lose utice na organizam, i da moze doci do upale slepog creva, lepo nesvarena hrana moze skrenuti sa puta i otici u slepo crevo i gomilati se.
|
