Kreatin

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pozdrav,
Imam ovako jedno pitanje u vezi kreatina. Naime, već 2 meseca sam pio gejner i sad sam od marta krenuo da pijem Whey Protein u kombinaciji sa maltodekstrinom. Čitao sam na Pansport-ovom forumu da je najbolja kombinacija za izgradnju mišićne mase kombinacija proteina i kreatina. Inače imam 18 godina, i pitao sam fitnes trenera u teretani da li bi bilo dobro da ja ubacim pored proteina i kreatin, on mi je rekao da mi još ne treba, tek negde da ga uzmem posle 20-e godine, da ne bi narušio prirodno stvaranje kreatina (ovo nisam razumemo zato vas i pitam ovde ). Sad razmišljam da uzmem u Pansprot-u ima kreatin monohidrat za 1300 0.5 kg i da pijem samo posle treninga, pošto protein pijem samo danima kad treniram (4 puta nedeljno), posle treninga i pre spavanja. Sad moje pitanje je da li stvarno mogu da narušim prirodno stvaranje kreatina u telu time što ću dodatno piti suplement, jer hoću da ga kupim da probam al nisam siguran sve mi je u glavi to što mi je rekao, ne mogu da ne razmišljam o tome. Pa ako neko ima ko je mojih godina da je pio ili ima iskustva i znanja sa tim bio bih mu zahvalan ako bi mi pomogao.
Hvala na odgovorima.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
Nista ti nece biti od kreatina ukoliko ga uzimas u normalni dozama, 3-5gr, dosta vode pij i ne mozes narusiti prirodno stvaranje kreatina u organizmu.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hvala na odgovoru.
Danas sam uzeo 500 grama Scitec 100 % Creatine Monohydrate i kombinovaću ga sa Scitec 100 % Whey Protein, sledeće nedelje ću početi da ga uzimam i krenuću sa fazom punjenja, ovi iz Pansporta su mi rekli da treba da pijem 4 puta dnevno 5 dana i onda da ga uzimam ujutru na prazan stomak 5 grama i posle treninga 5 grama, ne znam jel to puno da uzimam pošto imam oko 65 kg?

• 1Ovo se svidja korisniku: AfrojackFollower
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

To je najcesci nacin uzimanja.
4x5gr (5gr ujutro, 5gr pre treninga, 5gr posle treninga, 5gr uvece) - punjenje 5-7 dana
sledecih 25 dana odrzavanje: 10gr (5gr pre treninga, 5gr posle treninga).

Postoji i blaza varijanta 2x5gr -5gr pre treninga, 5gr posle treninga - punjenje 5 dana
sledecih 25 dana odrzavanje: samo 5gr posle treninga.

Dobra je odluka da ga komnbinujes sa whey proteinom, a takodje preporucujem da u kombinaciju ubacis i dekstrozu kada budes uzimao sejk posle treninga i to recimo 30gr dekstroze..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Aha pa ne znam sad onda sa kojom varijantom da počnem, šta bi mi ti preporučio? Inače Whey pijem samo danima kada treninram i to jednu mericu Whey-a i maltodekstrina, i uveče pola sata pre spavanja popijem mericu Whey-a i pola merice maltodekstrina sa mlekom 300 ml, i da u koliko ml se rastvara 5 gr kreatina, čuo sam da to mora u toploj vodi da ne bi posle bilo problema kao što su dijareja i sl. i naravno da kreatin ne pijem sa mlekom jer je to onda kreatinin i to onda ode sve kroz mokraću. Hvala puno na odgovoru.

• 1Ovo se svidja korisniku: AfrojackFollower
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

AfrojackFollower ::
pitao sam fitnes trenera u teretani da li bi bilo dobro da ja ubacim pored proteina i kreatin, on mi je rekao da mi još ne treba, tek negde da ga uzmem posle 20-e godine, da ne bi narušio prirodno stvaranje kreatina.
Trebalo bi da tvoj licni trener zna da proceni tvoju potrebu za suplementima jer te on vidi, prati tvoje vezbe, moze i trebao bi licno da proceni i doziranje koje treba i mora biti u omeru s fizičkim opterecenjem, godinama i telesnom tezinom. "Proizvodnja" kreatinina u telu je i treba da proporcionalna misicnoj masi.
Verujem da je ovo i tvoje godine imao na umu tvoj trener kad ti je preporucio da sacekas 20-tu.
Citat: Naime, već 2 meseca sam pio gejner
Manjak kilaze?