|
Poslao: 19 Jul 2012 14:23
|
offline
- HardStyle
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 19 Jul 2012
- Poruke: 5
|
Evo ovako:
Imam 16 godina,sad u septembru cu da napunim 17. Visok sam oko 178 cm,a tezak oko 55 kg. Na granici sam izmedju mrsavog i elegantnog popunjenog co'eka 
Posto ne plivam u novcu i jedva prezivljavam xD Hteo bi da pomocu bodyweight-a(sklekovi,zgibovi,trbusnjaci,cucnjevi...) dobijem malo mase...
Isao sam pre vise od pola godine u teretanu(nekih 2 meseca) dobio sam tad oko 5 kg viska.
To je sad sve spalo i cak sam izgubio jos oko 2-3 kg,sto je za mene puno...
Znaci,kako da znatno dobijem na kilazi,za kratko vreme i bez teretane?(sklekovi,zgibovi,trbusnjaci itd) I bez ikakvih suplemenata...samo dobra ishrana,koja me nece mnogo kostati... I da navedem,imam kutiju nekih tableta(aminokiseline),nisam se jos usudio ni da probam to,cak i dok sam isao u teretanu...samo da pitam(iako sam naveo bez ikakvih suplemenata) da li bi to moglo da pomogne? I da li bi smelo da se koristi,ako ne ides u teretanu? Tj,da li bi ih mogao uzimati,ako radim bodyweight ili ne? Nije ni bitno,treba mi samo malo mase
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 19 Jul 2012 22:36
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Nzm za tebe ali ja sa nedavno napunjenih 16 god i 64 kg i 175cm visine ne izgledam kao elegantno popunjen, fale mi jos 4,5 kg..
Evo za pocetak procitaj ovo:
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
Ukoliko nesto nije jasno pisi ..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 07 Avg 2012 12:08
|
offline
- HardStyle
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 19 Jul 2012
- Poruke: 5
|
Napisano: 25 Jul 2012 0:20
Ma samo me zanima kako da se hranim,kako da se brze udebljam...nemogu samo da vezbam...
Dopuna: 07 Avg 2012 12:08
Nabio sam 3 kg viska... Hvala Bogu...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 07 Avg 2012 12:34
|
offline
- Kule
- Elitni građanin
- Pridružio: 25 Maj 2012
- Poruke: 2398
- Gde živiš: Beograd
|
Sine nemoj ti uopšta da razmišljaš o toj masi...jer su grčki ratnici i bogovi na mozaicima (rađeni na osnovu ljudi) imali suplemente? Teretanu? Hranu u izobilju koliko hoće??? NE!
Drago mi je što si se opredelio za bodivejt jer je svakako najbolji način za dobijanje snage i "klesanje tela".
Ne uzimaj suplemente!!! To sve treba da bude prirodno!
Radi ove vežbe i idi i otežavaj sebi posao,kreni ka lakšem i idi ka težem,i to konstantno...
Broj ponavljanja ima veze sa izdržljivošću,masa,tj težina vežbe ima veze sa snagom...tebi treba snaga.
Zato treba da radiš teže vežbe,manji broj ponavljanja...Nemoj se opterećivati ishranom,nije tu samo to fora...važna je i optimalna hidratacija...važan je i san,tj odmor. Važan je raspored vežbi...jer znaš na kom osnovnom principu mišići rastu?
Treba ti i odmor između vežbi,ne možeš svaki dan da radiš zgibove ili sklekove ko magarac i da očekuješ napredak.Ne treba da radiš brzo kao konj,to samo donosi explozivnost,nema veze sa snagom toliko koliko drugi misle...tako je verovatnije da nećeš izvoditi vežbu pravilno,tj pokret.
Treba ti konstantnost!!! Ovo je najvažnije od svega...i upornost...
Imam ja druga koji je bio doslovno metiljav...
Čovek je išao 18 meseci u teretanu i jeo kao stoka,imao je ruku za trećinu tanju od moje,a sad ima skoro upola deblju...ima masu.Misliš da ima snagu???NE! Teretana samo služi za izgled,ti mišići su na divljaka napumpani i nemaju pravu snagu...znam mnoge koji idu u teretanu i izgledaju vrh...misliš da su neki lavovi? Tek svaki 5,6 ti jeste.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 07 Avg 2012 14:31
|
offline
- Kule
- Elitni građanin
- Pridružio: 25 Maj 2012
- Poruke: 2398
- Gde živiš: Beograd
|
ACA 1997 ::Znači da ko diže tegove i ide u teretanu ne jača?
Ne nisam to rekao...jači je on,ali ne ni blizu koliko bi mogao da bude...
Pokreti u pravom životu su komplikovani i učestvuje mnogo mišića i u najsitnijim pokretima...
Kod teretane se ne vežbaju ti sitni mišići koji predstavljaju vezu između ovih glavnih...vežbaju se glavni koji jesu jači ali džaba im ta snaga kad ne funkcionišu u skladu sa ostalim jakim mišićima...ti mali koji povezuju druge i utiču na opštu snagu su zapostavljeni,zato oni imaju volumen ali ne i veliku snagu..
Nije tačno da uopšte ne jačaju...ali bodibilding je kao i sama reč što kaže,bildovanje tela...ne powerbuilding...Sa bodivejt vežbama se telo može najviše razviti,najpravilnije...imaš prosto "funkcionalnu snagu"!
Sa bodivejtom ćeš i da izgledaš dobro i da budeš jak i zdrav...Šta misliš kako to dizanje tegova utiče na kičmu i na leđa?
Ako ćemo realno,ne računajući strong men takmičenja funkcionalno najjači ljudi koji su svi prirodno i extra izgrađeni su gimnastičari! Sa čime oni rade? Sa sopstvenom težinom!
Pogledaj telo plivača i veslača...
Ljudi ima puno bolji i prirodniji način od teretane...
Po meni je teretana DEBELO PRECENJENA i ljudi je vole zato što im je komercijala isprala mozak...
Oni ne znaju drugi način da vežbaju...
Drugo misliš da je lakše vežbati u zatvorenom prostoru gde vas gomila udiše vazduh iz 1 sobe nego na otvorenom...hmmm. Zdravija je i sredina tako da... 
Znam 1 momka koji je čudo postigao bodivejtom...i nisam nikad video nekog iz teretane koji je jači od njega.
Da se ne lažemo,vi uglavnom hoćete dobro da izgledate!
Uradite to prirodnim putem!
I nije tačno da raditi samo sa svojom težinom(reći će istom težinom) nakon nekog vremena ne možeš da napreduješ i "oguglaš na napor"
Ima milion načina da se vežba oteža...
Jednom sam video čoveka oko 35 god da je uradio 8 zgibiva sa klincem od 60 kila na njemu...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 07 Avg 2012 14:42
|
offline
- ACA 1997
- Elitni građanin
- Pridružio: 04 Jan 2012
- Poruke: 2104
|
Dobro,razumeo sam  ,samo ovo da razjasnimo:
bodyweight su sklekovi,trbušnnjaci,zgibovi,čučnjevi?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 07 Avg 2012 15:18
|
offline
- Kule
- Elitni građanin
- Pridružio: 25 Maj 2012
- Poruke: 2398
- Gde živiš: Beograd
|
Da ACO to su vežbe sa svojom telesnom masom... 
Ima pu puno toga...čučnjevi,iskoraci,stoj na prstima za listove,razne vrste sklekova (ja radim nekoliko:dijamantske,široke,uske u širini ramena,za deltoid,sa rancem od 10kg na leđima,sa izdignutim nogama) ,zatim propadanja,zgibovi(podhvat,nadhvat,široki,uži,1 ruka(ko ima snage ),ruski) potom trbušnjaci(milion vrsta ima,zaista,mislim da mnogi tu bočne zaboravljaju ),leđnjaci,e sad može i stoj na ruci pa se spuštaš a neko ti drži noge zbog balansa,mada možeš i na zid da se osloniš(jako teško),možeš da recimo praviš pokrete levo-desno na šipci za zgib,prebacujući težinu sa jedne na drugu stranu(ne potpuno) eto...
|
|
|
|
|
|
|
|
