|
Poslao: 07 Avg 2012 16:16
|
offline
- Acid_Burn
- Moderator foruma
- Glavni moderator foruma Zabava
- Hellraiser
- Demon to some. Angel to others
- Pridružio: 07 Jan 2005
- Poruke: 25503
- Gde živiš: Beneath the Black Sky
|
Ako si se već odlučio za bodyweight vežbe nadji na interentu p90x program i vežbe i radi po njemu.
Imaš tri nivoa a za početak bi bilo dobro da kreneš od najlakšeg (uslovno rečeno najlakšeg) pa da ideš ka težem...
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
|
|
Poslao: 07 Avg 2012 17:08
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Evo zanimljiv clanak- preporucujem svakome da procita:
Moze da se racuna u body weight vezbe...
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 11 Sep 2012 18:08
|
offline
- Milan Cvetkovic
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 11 Sep 2012
- Poruke: 1
|
Cao drugari e ovako resih i ja da e bacim na teretanu imam 18 godina visok sam 178 cm i tezak 66 kg elem.krenuo sam da dizem tegove evo vec je trinaesti dan dizem 30 kg na bencu,vezbam za ledja i vratne misice i radim bicebs sa po 10 kg...radim 10 serija po 10 ponavljanja pa me interesuje da li mislite da li trebam da povecam seriju ili ponavljana ili mi je to dovoljno za pocetak? pozzz 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 11 Sep 2012 19:32
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Koji deo tela zelis da najvise aktiviras??
Radi triceps, biceps je mali misic i moras vise da obratis paznju na triceps ukoliko ga ne radis.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 11 Sep 2012 22:48
|
offline
- Pridružio: 31 Mar 2005
- Poruke: 448
- Gde živiš: Novi Beograd
|
Iz iskustva.... nikakva teska filozofija (koju ne mozes naci ili na internetu ili iz saveta drugara)...
Vec si dobio jako dobre odgovore za "sta je, i kako se dobija masa" i "sta je i kako se stvara definicija"
Dve poente su jako vazne da zapamtis i uvedes:
Vezbanje (skoro pa bilo koje, al najvaznije pravilno) uporno, i prema vec navedenim aksiomima...
Ishrana, jako vazna.... jako jako vazna... ko god sta rekao....
Ljudsko telo ti je cista mehanika, sto uneses a ne potrosis ide u rezerve......
Hoces tanje telo zilavije, manji unos onoga sto utice na rezerve a daje dovoljno energije i hrane za misice... (sad je tu vec raznih teorije odnosa masti i ugljenih hidrata..)
Hoces vece telo (masu), forsiras, pored pravilnih vezbi, ishranu koja utice na rast misica.. (opet aksiomi, vec pomenuti)...
Al najvaznija je disciplina... trajace to... pomirii se....rezultati ce doci, budi spreman da rezultati nece biti uvek vidljivi za 5 dana... daj vremena... budi uporan... ne odustaj... napravi to nachinom zhivota.....
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Sep 2012 20:06
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Napisano: 13 Sep 2012 20:06
Milan Cvetkovic ::Cao drugari e ovako resih i ja da e bacim na teretanu imam 18 godina visok sam 178 cm i tezak 66 kg elem.krenuo sam da dizem tegove evo vec je trinaesti dan dizem 30 kg na bencu,vezbam za ledja i vratne misice i radim bicebs sa po 10 kg...radim 10 serija po 10 ponavljanja pa me interesuje da li mislite da li trebam da povecam seriju ili ponavljana ili mi je to dovoljno za pocetak? pozzz
Previse serija. Da se ne ponavljam:
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
Dopuna: 13 Sep 2012 20:06
mcrule ::Ako zelis masu --> Povecavas tezinu na spravama/tegovima
Ako zelis definiciju --> Sto vise ponavljanja. [~ 15-20 ; po jedno 3 serije]
U teoriji je tako.
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]
|
|
|
|
|
|
