Mrtva dizanja, moguća povreda?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pozdravi svima, kao što naslov kaže sumnjam na povredu posle izvođenja mrtvog dizanja. Danas sam na treningu radio leđa i biceps, i prva vežba mi je bila mrtvo dizanje, 4 serije. Zagrejao sam se kao i obično 5 minuta standardno razgibavanje kao na fizičkom, i odradio 3 serije sa ok kilažom lepo osetio leđa da rade. I onda sam krenuo da radim poslednju seriju bilo je ukupno 60 kg, uradio 2 ponavljanja i kod trećeg ponavljanja sam osetio bol u donjem delu leđa pri podizanju. Odmah sam spustio i rekao drugu da skinemo na 40 kg da probam možda je do kilaže, međutim uzeo sam da probam i odmah sam osetio opet bol u donjem delu leđa i odmah sam prestao nisam hteo da dovršim seriju. Tu me je malo bolelo ali sam nastavio sa treningom, radio sam sledeće zgibove, jednoručno veslanje i row. Za biceps koncetracijski pregib i na skotovoj klupi, tako da uglavno donji deo leđa nisam radio dalje. Nije me nešto puno bolelo ali evo kada sam došao kući osetio bol u donjem delu tačno kao jedan pršljen da me boli i osetim onako kao da je otečeno, ne znam kako da opišem. Trenutno dok sedim ne boli me puno al kad ustanem da odemo do wc ili tako nešto boli me malo dok stojim. Bojim se da nije neka povreda da moram ići na nekakva snimanja i preglede nadam se samo da je neki zivac ili tako nešto, nisam cimao dok sam radio trudio sam se da mi leđa budu prava i da kontrolisano spuštam i podižem. Bio sam prehlađen ovih dana i nisam trenirao od četvrtka, možda to nešto može značiti? Samo se nadam da nije nešto ozbiljno.

• 1Ovo se svidja korisniku: AfrojackFollower
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ušinuo si se malo.

Vodi računa, mrtvo dizanje je jako opasna vežba ako se ne radi pravilno. Možeš ozbiljno da povrediš kičmu. Ako nisi siguran kako se radi, isključivo uz nadzor nekoga ko je stručan.
Ja sam povredio kičmu baš na mrtvom dizanju pre desetak godina i dan danas sa tim imam problema. Vodi računa.

Inače, zlatno pravilo je, čim osetiš i najmanji bol - prekidaš trening. Nema prelaska na drugu spravu, kardio i slično.

Problem je što za taj deo nema nekog leka. Možeš da piješ Diklofenak duo ili nešto slično ali to je više da smanji bol. Meni nikada nije potpuno pomogao. Ima i nekih terapija sa strujom (ili nekim manjim naponom, ne razumem se), vežbe, masaže, ali ništa od toga ne pomaže potpuno. Jednostavno mora proći neko vreme da se vrati na mesto..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

rapha ::Ušinuo si se malo.

Vodi računa, mrtvo dizanje je jako opasna vežba ako se ne radi pravilno. Možeš ozbiljno da povrediš kičmu. Ako nisi siguran kako se radi, isključivo uz nadzor nekoga ko je stručan.
Ja sam povredio kičmu baš na mrtvom dizanju pre desetak godina i dan danas sa tim imam problema. Vodi računa.

Inače, zlatno pravilo je, čim osetiš i najmanji bol - prekidaš trening. Nema prelaska na drugu spravu, kardio i slično.

Problem je što za taj deo nema nekog leka. Možeš da piješ Diklofenak duo ili nešto slično ali to je više da smanji bol. Meni nikada nije potpuno pomogao. Ima i nekih terapija sa strujom (ili nekim manjim naponom, ne razumem se), vežbe, masaže, ali ništa od toga ne pomaže potpuno. Jednostavno mora proći neko vreme da se vrati na mesto..

Hvala ti na odgovoru. Prvi put mi se to desilo nisam mislio da je nešto ozbiljno al tek kad sam se ohladio sam shvatio da me malo više boli nego što sam mislio sad je malo problem čim duže sedim ili ležim mali boli pri ustajanju, nadam se da će do sutra biti malo bolje, nije do sad nepodnošljiv bol. Videću ako nastavi da me boli otići ću kod lekara bolje sad da odem dok je sveže, da se ne napravi još veći problem, videću od situacije sutra.

• 1Ovo se svidja korisniku: AfrojackFollower
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Uvek prava ledja, grudi izbacis sto je vise moguce i pogled na gore (to ce te naterati da ispravis ledja).
Pazi sa mrtvim dizanjem gadno se mozes povrediti

• 1Ovo se svidja korisniku: AfrojackFollower
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napuni kadu, vruća voda opušta mišiće. Pokušaj..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

rapha ::Napuni kadu, vruća voda opušta mišiće. Pokušaj..

Probaću, hvala

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Radio sam mrtvo 5x po 90 kg. I na zadnjem ponavljanju mi se pojavio bol u donjem delu ledja, kao da su me prsljenovi zaboleli. Posle par dana mirovanja osecam bol na istom mestu prilikom naglih pokreta. Nzn da li treba da se obratim doktoru ili ce bol proci posle nekoliko dana?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Urkeko
Obavezno kod doktora. Sa kicmom nema sale.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 21 Dec 2015 20:56

Hocu, nadam se da nije nista strasno

Dopuna: 28 Dec 2015 19:31

Diskus mi ja nabubrio l5/s1 usled velikog pritiska. I poceo sam sa fizikalnim terapijama. Hvala na savetu