|
Poslao: 22 Nov 2013 02:31
|
offline
- dado818
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 13 Okt 2013
- Poruke: 22
|
Pozdrav svima.Ovako imam 18god i imam problem sa prsnim misicima lijevi mi je veci od desnog a inace sam desnjak.Ne vjezbam pre 2 godine sam dizao neke kante po 25kg stavio sipku izmedju i onako stojec samo do prsa dizao.Po nekad kad mi se cefne uradim koji sklek,zgib,propadanje ne znam zbog cega ali misice dobijam nenormalno brzo ne radim nikakve fizicke poslove za malo vremena samo sa sklekovima se napumpam ali me taj problem sa grudima muci kako da rijesim to. Hvala svima!
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 22 Nov 2013 09:45
|
offline
- rapha
- Mod u pemziji
- Pridružio: 14 Feb 2005
- Poruke: 9113
- Gde živiš: Beograd
|
Pa radi samo njega. Uzmi bućicu pa podiži. Naravno, nemoj zapstavljati u potpunosti drugi mišić.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Nov 2013 10:19
|
offline
- dado818
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 13 Okt 2013
- Poruke: 22
|
Da ali citao sam kako nevalja raditi samo jedan i kako je najbolje raditi bucicama prvo manji do otkaza pa onda oaj drugi ali nemma bucice niti slicno neki teg da li mi moze reci neko mozel se to slekovima ili propadanjima ispraviti, mislim kada se radi da se vise oslanjam na desnu(maju) stranu ?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Nov 2013 10:29
|
offline
- silwerhawk
- Zaslužni građanin
- Pridružio: 15 Avg 2009
- Poruke: 654
- Gde živiš: Cuprija
|
Najbolje ti je da uzmes 2 bucice i gledas da budu tezine sa kojom desni misic moze da radi, tako ce ti vremenom izjednaciti.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Nov 2013 11:28
|
offline
- dado818
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 13 Okt 2013
- Poruke: 22
|
Napravicu ih ako nista od betona i konzervi samo da mi je to izjednaciti, a kako da radim sa njima jer se stvarno ne razumijem oko toga da legnem na klupu ili?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Nov 2013 11:31
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Napisano: 22 Nov 2013 11:30
Nije bitno sta ces da radis i koliko ponavljanja kojom rukom, vec je bitno da radis bilo koju vezbu za grudi, bodyweight ili sa tegovima posle 4,5 nedelja ces primetiti razliku.
Practise makes perfect.
Dopuna: 22 Nov 2013 11:31
Proguglaj ''typewriter pushups'' i radi.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Nov 2013 11:41
|
offline
- dado818
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 13 Okt 2013
- Poruke: 22
|
Izvinite jos jednom,vidim da se razumijete oko vjezbi i to pa bi postavio jedno jednostavno pitanje.Citao sma po forumima za skekove koji sklekovi reaguju na koji deo grudnih misica ali svi nesto razlicito mute, pa bi vas zamolio ko zna da mi napise koji su sklekovi za:
Gornji dio prsa
Donji dio
Unutrasnji dio
i spoljasnji dio prsa
Ja kada nekad uzmem raditi radim one obicne na podu sa rasirenim ruka i izmedju malih stolica, ali ne znam koji su za sta, pa ako mi moze neko napisati?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Nov 2013 12:12
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Napisano: 22 Nov 2013 12:11
Sto uzi hvat to ce se opterecenje pojacavati na unutrasnji deo grudi (ali ces na taj nacin vise pogadjati triceps nego grudi), sto ides sire to ce opterecenje ici ka bocnom delu, ako noge postavis na neko uzvisenje onda ce se opterecenje prenositi na gornji deo grudi.
Dopuna: 22 Nov 2013 12:12
Ako su stolice dovoljno visoke, mozes raditi i neku varijaciju propadanja sto je jos efikasnije za grudi.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 22 Nov 2013 13:51
|
offline
- dado818
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 13 Okt 2013
- Poruke: 22
|
Da da imam na tavanu nesto kao precke pa sam na tom radio propadanja.Zato me ovde interesuje jer sam odlucio malo vise nabaciti misica i vjezbati kada mi vec ide to ali samo sklekovi i te stvari,propadanja i to a moracu malo sa bucicama popraviti grudi onda.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Dec 2013 23:52
|
offline
- robocab
- Ugledni građanin
- Pridružio: 13 Nov 2007
- Poruke: 480
- Gde živiš: Čubura
|
Moja preporuka ti je da nastavis da radis normalno. Ja sam levoruk levi pektoralis mi je veci od desnog, desni triceps katastrofa veci od levog mozes pitati svakoga iz neke teretane koji vezba malo duze i primetices da je to potpuno normalna pojava da retko ko ima sve misice srazmerne. Ne valja nikako raditi potisak naprimer ravan za jednom bucicom. Zato bodibilderi koriste sitne kolicine sintol ulja iako ga mnogo zloupotrebljavaju. 
|
|
|
|
|
|
