Pitanje oko plana treniranja i trbusnjaka

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pozdrav . Ovako do sad sam radio sklekove trbusnjake i cucnjeve ali sa prekidima jer nisam uvek imao vremena npr radim 3 dana i onda prekinem na jedno nedelju ili cak dve. Sada nalazim vremena za vezbanje i mislio sam da jedan dan radim vezbe sklekove, cucnjeve i vezbe za stomak a drugi dan da idem na trcanje tj. kardio trening. Ono sto sam hteo pitati da li je ovaj plan dobar kao i da li bi mi mogli preporuciti najbolju kombinaciju vezbi za stomak. Na internetu sam trazio svasta ali ne znam sta od toga valja pa bih voleo savet od nekoga ko ima rezultate da kaze koje je vezbe radio. Inace i trenutno stanje mi nije lose tako da mogu da radim i teze vezbe

Svestan sam svega oko ishrane i to mi nije problem.

Ako bi mi neko dao savet bio bih zahvalan

• 1Ovo se svidja korisniku: Darko99
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa evo ja mogu neki kratki savet da ti dam ,savet koji delim sam kroz sebe provukao i sam nekako naucio naravno uz sigurne inforamcije o pravilnom vezbanju.

KARDIO pa VEZBE
su najbolja kombinacija. To sam i citao a i video na sebi da to najbolje uspeva ,kao zbog toga sto tokom kardija telo pocinje da upotrebljava masne naslage za razgradnju (radi utrosene energije) i jos kad dodas trbusnjake - najbolji efekat .

PRAVILNE I ISPRAVNE VEZBE
Tokom rada koncentrisi se uvek na ciljani deo abdominala. Ako radis npr gornji deo onda se koncentrisi da se iz tog dela dizes (ukoliko npr radis obicne trbusnjake) . Imas razlicite vezbe trbusnjaka za razlicite delove ,radi estetike odredi sebi vebze tako da plocice lepo i pravilno izgradis .

VEZBE ZA TRICEPS
Skelkovi su odlicni ,ako ne i najbolji ,za pogadjanje tricepsa ali pazljivo sa njima .Isto kao i za trbusanjke imas vise razlicith vezbi skelkova (ruke u visini ramena dok radis sklekove najbolje pogadjaju tricepse)

BUDI REDOVAN
Treninge ne preskaci nikada kada ti je mrsko da ih radis. Nikada nemoj da prodjes tri dana bez treninga . Ne skracuj vezbe uvek ih odradi do kraja . Jedi redovno i spavaj dovoljno!

Ovo je kao ukratko ,inace evo vec 2.godine idem u teretanu i u dobroj sam formi ,da ne ispadne da ne znam o cemu pricam 😀
Stay Strong ! 💪💪💪

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Jel sve to da radim svaki dan ili npr svaki drugi. Meni uopste nije prblem da ih radim i svaki dan.

Mozes mi reci vezbe za trbusnjake ja sam gledao na netu razne ali pola toga su gluposti. Sada gledam vezbe koje je objasnio Nixa i poprilicno su dobre .

Nisam razumeo ovo oko pravilnog radjenja vezbi za stomak. Zar se mogu plocice nepravilno izgraditi :/

• 1Ovo se svidja korisniku: Darko99
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

bodybuilding.com/
Ево ти овај сајт, мани Никсу. Ту имаш вежбе за све групе мишића, имаш чак и оцене тако да можеш да видиш које су ефективније од других, такође и имаш планове исхране, тренинга и осталог које су сачинили најпознатији бодибилдери, од којих чаке већину можш да и контактираш. Наравно све је то бесплатно. Можда звучи као да их рекламирам, али стварно су један од најбољих места које можеш наћи.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hvala mnogo za sajt. Ima sve moguce vezbe, objasnjenja kako se rade itd. Definitivno ce pomoci

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

nemoj mi to nemam vremena molim te i da radis 12 sati dnevno imas vremena za sat vremena treninga ali ocigledno nemas volje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

shpongle ::nemoj mi to nemam vremena molim te i da radis 12 sati dnevno imas vremena za sat vremena treninga ali ocigledno nemas volje
Па сад, зависи, има људи који стварно раде дуго, имају жену децу, обавезе па стварно немају времена , ја идем 6 пута недељно у теретану, али да имам посао или породицу нема шансе да бих стигао.