MyCity » Ishrana, trening, teretana » Potreban plan vezbanja

Potreban plan vezbanja

Napisano na dan: 14.6.2014

Potreban plan vezbanja
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 14 Jun 2014 16:19
Idi na vrh
offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Imam viska masti (sala) na stomaku i grudima, da li moze neko da mi da neki plan vezbanja za uklanjanje tog sala.



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 14 Jun 2014 20:30
Idi na vrh
offline
  • Cigarette Smoking Man
  • Pridružio: 14 Feb 2005
  • Poruke: 9113
  • Gde živiš: Beograd

Moraš da "probušiš kašiku", bez toga ništa.
Zatim moraš da radiš dosta kardia. Brzo hodanje, trčanje, bajs, plivanje.. I bez toga ništa. Bar tri do četiri puta nedeljno..

Daj neki opis pa ću ti napisati nešto. Šta planiraš, koliko planiraš, gde planiraš. Nije isto ako imaš 5 kg viška i 20 kg viška. Ako radiš u teretani i napolju..



Poslao: 14 Jun 2014 20:35
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 24 Dec 2011
  • Poruke: 1640
  • Gde živiš: Novi Banovci

I koliko imas godina?

Poslao: 15 Jun 2014 00:08
Idi na vrh
offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Imam 15 godina, visina oko 175 cm a kilaza 72 kg, zelim da dovedem kilazu na normalu.
U teretanu ne idem, kuci od "opreme za vezbanje" imam dva tegica od 7kg i jedan od 5kg.

Poslao: 15 Jun 2014 01:53
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 02 Maj 2014
  • Poruke: 30
  • Gde živiš: Izmedju jave i sna

Jako si mlad,ja sam u tvojim godinama poceo da vezbam,ne znam kakvu gradju imas,ali sa toliko kila na 175cm,to nije mnogo,medjutim verovatno nikada nisi trenirao i nemas uopste misica na rukama grudima,pa je opusteno,znam kako je to.Ja sam imao 177cm i 82kg,ali i malo misica,imao sam i stomak.Ovako - trcanje i sklekovi su dovoljni,trcanjem skidas salo i sto je po meni najbitnije dobijas pravu gradju nogu i zadnjice. Nikakvi tegovi ne trebaju,pogotovo ne takvi.Ako zelis smrsati brzo i promeniti telo,ja sam to ovako radio,svakog dana sam trcao 20-30 minuta i radio 3 puta dnevno sklekove.Znaci prvo do 12 sati,pa do 6 i pred spavavanje,koliko mogu,samo jedna serija,prvo nisam mogao ni 5,na kraju sam radio 40,posle nekoliko meseci,bukvalno sam telo promenio za mesec dana.Nemoj da veceravas,ako hoces brzo da smrsas,ne jedi slatno i izbegavaj hleb,to je glavna caka.Budi uporan,to je lako,za mesec dana sam ja to sredio u tvojim godinama,ma za manje,mozda 20,ali ja sam bio na striknoj dijeti,nisam veceravao i nisam jeo hleb i slatke stvari.Ovo jeste radikalno ali daje brze i jako dobre rezultate.SAMO TRCANJE I SKLEKOVI,ali svaki dan,tih dvadesetak,ja i dan danas treniram od tada,ali sada u teretani,ali to je nesto drugo....

Poslao: 15 Jun 2014 12:07
Idi na vrh
offline
  • LoXo  Male
  • Super građanin
  • Pridružio: 14 Okt 2011
  • Poruke: 1212

Imam misice, krenuo sam da vezbam po nekom planu ali sam posle nedelju dana shvatio da pola vezbi ne mogu i nemam uslova da radim. Ali se i za tih nedelju dana video pomak.
Inace sam trenirao kik boks godinu dana. Smile

Poslao: 15 Jun 2014 15:54
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 04 Mar 2012
  • Poruke: 903

Napisano: 15 Jun 2014 14:41

Kreni sam trcanjem, biciklom, plivanjem.. Kad i koliko mozes, pozeljno 3-4 puta nedeljno. Uz to mozes da radis sklekove, zgibove, propadanja, cucnjeve, uzmi varijacije vezbe koju mozes pravilno da izvedes...
Leto pocinje Smile

Dopuna: 15 Jun 2014 15:54

Evo jedan odlican tekst kako iskoristiti leto i poboljsati psiho-fizicko stanje.
[Link mogu videti samo ulogovani korisnici]

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Potreban plan vezbanja

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1001 korisnika na forumu :: 74 registrovanih, 5 sakrivenih i 922 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 100jan, airsuba, AleksSE, Asparagus, babaroga, bigfoot, bojanM84, Bubimir, Crazzer, cvrle312, darios, darkangel, dearg, Dogma21, galerija, Gall, GeoM, goran.vvv, goxin, GT, Hardenberg, Haris, hyla, Kobrim, Kruger, Kubovac, kunktator, LUDI, M74AB3, Macalone, Manjane, Marko Marković, mercedesamg, metallac777, mikrimaus, Milan Miscevic, milutin134, mist-mist, Musklfiber, nebidrag, nebkv, nekdo, Neutral-M, nikoladim, niksa517, nobutado, Pavle29L, pein, Pilence, R_038, Rakenica, raptorsi, RD84, Sami_1, shlauf, sina_1, stegonosa, Stoilkovic, Topaz9, Tribal, Trpe Grozni, Tvrtko I, vathra, Velibor Radoja, vensla, vladetije, Vlado82, VP6919, vukdra, wizzardone, Yugol33, Zoca, zombicar153, 79693