Prirodne vezbe

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

I ti si na taj nacin uspeo da povecas kliazu ?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sukre ::I ti si na taj nacin uspeo da povecas kliazu ?

Pa, izmedju ostalog da.

Ishrana + Vezbe/Teretana.



Mleka pijes, jedi ona kostana voca:
- Orah
- Kikiriki
- Lesnik
- Badem...


Ima dosta vitamina E i vlakna.





U srednjoj sam bio ~ 60-66 kila.
Pogledaj me sad, 85.


Naravno, kao sto je Mare vec rekao dosta puta - nije bitna kilaza, kad stanes na vagu.
Vec ogledalo, time se orijentises.
Znaci tih 85 ladno mogu imati sve u salu, celulitu, ali nemam. Tj. to kod mene nije slucaj, ali ima ih...


Imam prijatelja koji ima 100 kila, ali sve sami misici, dok jedan moj drugi prijatelj ima isto 100 kila, ali i jako je debeo, sve sama mast i salo.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Evo uspeo sam naterati sebe da radim sklekove skoro svaki dan, nekad pauziram,uglavnom kad imam i trening pa taj dan ne radim kuci nista...al ne mogu naterati sebe da ustanem rano,nema sanse, jos navijem sat da ustanem,bar da doruckujem samo pa da se vratim u krevet,al nema sanse,to ce mi biti izgleda najveci problem....

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sukre ::...al ne mogu naterati sebe da ustanem rano,nema sanse, jos navijem sat da ustanem,bar da doruckujem samo pa da se vratim u krevet,al nema sanse,to ce mi biti izgleda najveci problem....

Znam to je veoma tesko, ma najteze!


Ako to uspes, svaka ti cast. [Naravno, mislim na kad nemas fakultet, tj. predavanja ni posao ni nista, jako je tesko naterati sebe da ustanes rano]


Ali vidi, ne mora to biti 6,7,8 sati, niko nije rekao da tako rano trebas da ustanes. [Osim ako nemas predavanja]


Dorucak moze u 9 ili 10 sati, cak i 11 nije kasno previse.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa tako sam ja i razmisljao oko 9,10 al dzabe,navikla strvina da spava dugo pa to ti je
Evo recimo danas,ustanem oko 1, jeo sam oko 2, i sad cu ponovo jesti negde oko 7 sati mozda, plus pojedem ovako po nesto slatko i to je to,a to ne valja,znam i sam,moram to nekako promeniti pod hitno...

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 02 Jun 2012 17:42

3-4 puta slabo je to.


E da, a kad jedes tamo posle 10, 11 sati, to vec sve ide u salo, visak.


Tako da neki kazu da to ne bi trebalo, dok neki kazu da samo krkamo sve zivo cak i grickalice pred spavanje, pa tek kad se ugojimo onda vezbamo, sad zavisi sta ko hoce, da li masu ili definiciju, ali za masu prvo treba jesti mnogo.

Dopuna: 02 Jun 2012 19:03

Evo jos nekih korisnih i slicnih tema:
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....ezini.html
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....gojis.html
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....ilaze.html
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....mleka.html
http://www.mycity.rs/Ishrana-dijete-fizicka-aktivn.....isica.html

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

sta jos moze od prirodnih vezbi da se radi sem propadanja slekova zgibova i trbusnjaka za definiciju te mi vezbe nikad nisu bile problem mnogo sam mrsav ali mogu da uradim 100sklekova za nedelju dana vezbanja 30 zgibova 100 trbusnjaka i 50 propadanja brzo dodjem u formu da bi dostigao te rezulatate sklekovi na jednoj mi nikad nisu bili problem mogu da ih uradim 10-tak na jednoj ruci samo me malo zeza taj ruski sklek njega pokusavam da uradim mnogo je tezak

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sta ce ti vise vjezbi?
Ubacis uz sve to neke vjezbe za noge i to je to.Obuhvatio si citavo tijelo.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Darko Krstevski ::sta jos moze od prirodnih vezbi da se radi sem propadanja slekova zgibova i trbusnjaka za definiciju te mi vezbe nikad nisu bile problem mnogo sam mrsav ali mogu da uradim 100sklekova za nedelju dana vezbanja 30 zgibova 100 trbusnjaka i 50 propadanja brzo dodjem u formu da bi dostigao te rezulatate sklekovi na jednoj mi nikad nisu bili problem mogu da ih uradim 10-tak na jednoj ruci samo me malo zeza taj ruski sklek njega pokusavam da uradim mnogo je tezak

Zasto trazis vezbe za definiciju ako si mnogo mrsav ?
Pored vezbi za noge koje je TheDelliRus preporucio, mogla bi se ubaciti i neka vezba veslanja:

Na pr ova moze da se radi i kuci: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

Ako nemas bucicu mozes bilo sta da uzmes u ruku (ma pr neku kanticu i sl). Jeste da za ledja vec radis zgibove, ali oni vise uticu na sirinu ledja nego na njihov volumen (debljinu). Za volumen su najbolje vezbe veslanja pa sam zato i preporucio jednu od njih (naravno, zgibove nastavljas da radis normalno).