Sta da jedem za vreme velikog odmora ?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sta treba da jeden za vreme velikog odmora u skoli kako se nebih ugojio ? Preko puta moje skole se nalaze dosta kioska koji prodaju : pice , palacinke , sendvice , krofne , rolovane pice , burek ,,,Pre sam preskakao obrok za vreme velikog odmora , ali sam skoro cuo da je bolje pojesti makar i "MASAN BUREK" nego da ne pojedes nista . E sad ako bi neko od vas mogao da mi kaze sta je od ovog sto sam nabroja najmanje kaloricno i sta sadrzi najmanje ugljenih hidrata?

• 3Ovo se svidja korisnicima: mpman, Hibrid98Files, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Treba da pojedes dobar dorucak pre nego sto krenes u skolu, a za uzinu da pojedes neko voce.

• 2Ovo se svidja korisnicima: Hibrid98Files, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Postoji izreka:
Dorucak pojedi sam
Rucak podijeli
Veceru daj neprijatelju

Dorucak je najvazniji obrok u danu i ne preskaci ga nikako.
Reci mi da li treniras neki sport,vjezbas li nesta?


Ukoliko ne treniras i ne bavis se fizickim aktivnostima,sve deblja.
Masti koje se u tijelo unesu a ne potrose,pretvaraju se u masno tkivo ispod koze i sluze kao zalihe energije.
Moja preporuka je da ujutro uz casu mlijeka pojedes jaja,ovsene pahuljice...itd.
Vazno je da uneses slozene ugljene hidrate jer dace ti energije za ostatak dana.

Naravno,ovo treba da pojedes prije skole (porani).

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Smatram da nije dobro jesti puno pre 7h ujutru. Ukoliko to ipak činiš, pojedi otprilike pola obroka, a ostalo nek ti se spremi u obliku sendviča za poneti pa pojedi na putu do škole. Za vreme velikog odmora, nešto malo i slatko, po mogućstvu s puno vitamina.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Voce, nesto zdravo od kuce, ako nemas bas nesto zdravo, sendvic - sendvic, samo da si ga ti ili mama/tata pravili, znate kako ste ga pravili i sta ste stavljali a ne po tim prodavnicama kako prave.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

daxyyt

Sto bi jeo u 7?
Neka ustane u pola 6 i neka doruckuje?
Legne ranije-ustane ranije.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Banane, cokoladno mleko, plazma..

• 2Ovo se svidja korisnicima: angelika, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Aleksandar736 ::Banane, cokoladno mleko, plazma..

hebo ga ti, zaboravi koktu

• 1Ovo se svidja korisniku: LoXo
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

TheDelliRus ::Postoji izreka:
Dorucak pojedi sam
Rucak podijeli
Veceru daj neprijatelju

Dorucak je najvazniji obrok u danu i ne preskaci ga nikako.
Reci mi da li treniras neki sport,vjezbas li nesta?


Ukoliko ne treniras i ne bavis se fizickim aktivnostima,sve deblja.
Masti koje se u tijelo unesu a ne potrose,pretvaraju se u masno tkivo ispod koze i sluze kao zalihe energije.
Moja preporuka je da ujutro uz casu mlijeka pojedes jaja,ovsene pahuljice...itd.
Vazno je da uneses slozene ugljene hidrate jer dace ti energije za ostatak dana.

Naravno,ovo treba da pojedes prije skole (porani).

Nutritivna vrednos mog dorucka ti je oko 250 kcal 20g proteina UH oko 20g i oko 10g masti.
Za rucak obicno jedem belo meso, tunjevinu, neki mlecni namaz ...
Za medjuobrok ( oko 16h-17h) pojedem neku vocku
Za veceru popijem jedan jogurt ili 100g onog sira Balans posto nema mnogo kalorija , a cuo sam da posle 18h ne treba jesti voce, jer se lako pretvara u masti.

Inace treniram kick box, imam 3x trenigna nedeljno (ponedelja, sreda, petak).

Trudim se da dnevno ne unesem vise od 1800 kcal i manje od 60g proteina.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Cekaj,sta je tvoj cilj,da smrsas,da nabacis misicnu masu,definiciju?
Znas li da je minimum za normalan rad organizma potrebno 1560 kalorija?
Ukoliko radis na izgradnji misica,potrebno ti je 2g proteina po jednom kg.