|
Poslao: 13 Feb 2013 18:17
|
offline
- vasa.93
- Moderator foruma
- Pridružio: 17 Dec 2007
- Poruke: 14822
- Gde živiš: Niš
|
Delli, bazalni metabolizam se razlikuje od osobe do osobe. 
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 13 Feb 2013 18:26
|
offline
- TheDelliRus
- Super građanin
- Pridružio: 05 Jun 2012
- Poruke: 1232
- Gde živiš: This is Sparta!!!
|
Ovo je neki prosjek 
1560 kalorija bi trebalo organizmu kada bi samo spavao 24h.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Feb 2013 22:19
|
offline
- Ste4lth_Rec0n
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 11 Jun 2012
- Poruke: 27
|
TheDelliRus ::Cekaj,sta je tvoj cilj,da smrsas,da nabacis misicnu masu,definiciju?
Znas li da je minimum za normalan rad organizma potrebno 1560 kalorija?
Ukoliko radis na izgradnji misica,potrebno ti je 2g proteina po jednom kg.
Pa hteo bih da smrsam i da nabacim definiciju  , ako je to moguce da se uradi u isto vreme ili mora jedno pa drugo ?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Feb 2013 22:23
|
offline
- Oppenheimer
- Ugledni građanin
- Pridružio: 07 Nov 2012
- Poruke: 331
|
Ste4lth_Rec0n ::TheDelliRus ::Cekaj,sta je tvoj cilj,da smrsas,da nabacis misicnu masu,definiciju?
Znas li da je minimum za normalan rad organizma potrebno 1560 kalorija?
Ukoliko radis na izgradnji misica,potrebno ti je 2g proteina po jednom kg.
Pa hteo bih da smrsam i da nabacim definiciju , ako je to moguce da se uradi u isto vreme ili mora jedno pa drugo ?
Low Carb, max 50G Carbs per day :O
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 15 Feb 2013 18:20
|
offline
- TheDelliRus
- Super građanin
- Pridružio: 05 Jun 2012
- Poruke: 1232
- Gde živiš: This is Sparta!!!
|
Ja ti odgovorno tvrdim da nije
Prelistaj malo temu i vidi sta se jede za dorucak...
BTW,Gazirano pice za dorucak?
Bolje je ne piti nista nego gazirano...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 15 Feb 2013 18:29
|
offline
- vasa.93
- Moderator foruma
- Pridružio: 17 Dec 2007
- Poruke: 14822
- Gde živiš: Niš
|
Ja za užinu pripremio jabuku i narandžu iseckanu u blenderu, pa u flašicu (u tri flašice), pa preko toga jogurt.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 15 Feb 2013 21:20
|
offline
- angelika
- Super građanin
- Pridružio: 29 Feb 2012
- Poruke: 1107
- Gde živiš: na grani-ci
|
TheDelliRus ::Cekaj,sta je tvoj cilj,da smrsas,da nabacis misicnu masu,definiciju?
Znas li da je minimum za normalan rad organizma potrebno 1560 kalorija?
Ukoliko radis na izgradnji misica,potrebno ti je 2g proteina po jednom kg.
Mislim da je i cesto preporucena količina od i od 1,6 g/kg telesne mase preterana , najbolje bi bilo da to bude 1, 25 a maksimalno 1,5 g/kg tm.
Kada se računa unos proteina računa se unos iz hrane plus suplementi ako se uzimaju.
Ovo su neke preporuke za recimo za boldibildera, a ovaj decko to nije ako sam dobro razumela.
|
|
|
|
|
|
