Napisano: 09 Avg 2011 17:08
NoOneEver Dreams ::U prevodu, ono što je najbitinije za rast mišića je umor, a ne težina koja se koristi prilikom vežbanja. Istraživači su utvrdili da više ponavljanja sa manjim težinama iziskuju veće količine proteina nego manje ponavljanja sa većim težinama, što je ključ za stimulisanje rasta mišića.
Interesantno, sto i ima logike.
Super tema, bravo NOED!
Dopuna: 03 Maj 2012 10:21
Evo slican/isti tekst.
Doduse UVOD im je ocajan, blago receno smesan.
B92 Autor ::Jeste li uvek priželjkivali muskulaturu Arnolda Švarcenegera ili Silvestera Stalonea? U tom slučaju je najteža stvar koju možete dizati u teretani - flašica s vodom.
Ali zato slika to sve nadoknadjuje.
Za jake mišiće - lagani tegovi
Fitnes stučnjaci tvrde da su, kad je reč o bildingu mišića, lagani tegovi mnogo efikasniji od teških. Naučnici sa Univerziteta MekMaster u Kanadi utvrdili su da višestruko ponavljanje vežbi pod laganim opterećenjem može biti delotvornije od podizanja teških tegova u kraćim serijama.
Vođa istraživanja Nikolas Bur kaže da vežbe s tegovima mogu biti delotvorne u izgradnji muskulature.
Dakle, ako želite dobro tonirane mišiće, morate vežbati sve dok se ne umorite, ali vežbanje s lakšim tegovima znači da morate provesti više vremena kako biste postigli iste rezultate. Ipak, takvi efekti mnogo duže traju.
Međutim, u studiji objavljenoj u časopisu Applied Physiology, Nutrition and Metabolism se tvrdi da vežbe manjeg intenziteta mogu biti bolje u izgradnji muskulature zbog češćih ponavljanja.
Izvor:
http://www.b92.net/zdravlje/vesti.php?yyyy=2012&mm=04&nav_id=605241
|