MyCity » Ishrana, trening, teretana » Treba mi pomoc oko kreatina

Treba mi pomoc oko kreatina

Napisano na dan: 14.11.2015

Treba mi pomoc oko kreatina
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 14 Nov 2015 00:28
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 27 Okt 2015
  • Poruke: 10

Pozdrav, ljudi, krenuo sam pre 7 meseci sa vezbanjem i odlucio sam da uzmem kreatin, da dodam malo mase i snage, ali kad sam ga uzeo, dan kasnije sam imao probleme sa stomakom, mada imam ponekad probleme sa stomakom, al sad me je stomak bas dosta boleo, ja mislim da je to do kreatina, i da li smem da nastavim da ga koristim ili da batalim ? Smile



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 14 Nov 2015 10:22
Idi na vrh
offline
  • 100%Milanista
  • Information Technology
  • Pridružio: 23 Avg 2008
  • Poruke: 2634
  • Gde živiš: Milan, Italy

Pauziraj dok te ne prodje stomak. Odmori i od treninga koji dan. Pa onda probaj opet i moras da pijes dosta vode najmanje 2l dnevno. Pa ako se problem vrati onda def prekini.



Poslao: 14 Nov 2015 11:57
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 27 Okt 2015
  • Poruke: 10

To me je samo juce boleo danas ne, danas cu probati pa ako me bude boleo opet, nista, prestajem, pa cu nastaviti sa treninzima bez suplemenata Sad

Poslao: 14 Nov 2015 12:30
Idi na vrh
offline
  • Pavac  Male
  • Zaslužni građanin
  • Pridružio: 25 Avg 2015
  • Poruke: 577
  • Gde živiš: Sremska Mitrovica

Kako se hranis?
Bez dobre i izbalansirane ishrane nece pomoci nijedan suplement...
Ciljani unos proteina?
Koliko dnevno pijes vode?
Ispisi nam jedan tvoj dan po obrocima i treningu i ostalim aktivnostima, pa cemo mozda tek tad videti u cemu je problem Ziveli

Poslao: 14 Nov 2015 13:06
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 27 Okt 2015
  • Poruke: 10

Ishrana mi je okej, stvarno hranim se zdravo, mada pojedem ponekad nesto slatko, vec sam lepo definisan al zelim jos malo mase, a kreatin ce mi dosta pomoci oko toga, vode pijem oko 2 l dnevno, i da kada idem u skolu, jedem pljeskavice, ili burek, zato sto kod skole nema nista zdravo da se kupi, a ovako, dorucak jaja, rucak belo meso, vecera pahuljice, ili jaja, mada i za dorucak pojedem pahuljice, ponekad

Poslao: 14 Nov 2015 13:17
Idi na vrh
offline
  • Pavac  Male
  • Zaslužni građanin
  • Pridružio: 25 Avg 2015
  • Poruke: 577
  • Gde živiš: Sremska Mitrovica

Jedi junk, izgledaj junk! Wink
Pod hitno izbacuj te pljeskavice u skoli, ima mnogo boljih alternativa za obrok. Smile
Kod kuce ispeces belo meso, skuvas krompir ili pirinac, napravis salaticu i ubaciš to u neku činiju i u školi to smažeš. Ima tu još mnogo alternativa, možeš da uzmeš integralnu kiflu, natrpaš u nju jaja i salaticu i eto skroz konkretnog obroka u školi.
Što se tiče ostatka jelovnika,evo čist primer ishrane za masu :
obrok 1... 100 gr ovsenih pahuljica + 3 cela jaja
obrok 2... nekoliko parčadi belog mesa + kuvani krompir
obrok 3... tuna ili sardina + pirinač
obrok 4... sir ( gledaj da ima što manje masti )
Naravno,tu ti nisam računao obrok u školi, ubaciš i njega i eto mase. Ziveli
Naravno, sve ovo treba da bude ispraćeno adekvatnim treningom sa tegovima.
Naravno, i taj kreatin bi trebalo dosta da ti pomogne, samo napred! Smile

Poslao: 14 Nov 2015 13:22
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 27 Okt 2015
  • Poruke: 10

Hvala puno na ovome, gledacu da se ovako hranim sada Smile

Poslao: 14 Nov 2015 15:59
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 12 Dec 2011
  • Poruke: 423
  • Gde živiš: Tomorrowland

Pij vise vode, i smanji dozu koju uzimas. Koliko pijes gr kreatina dnevno?

MyCity » Ishrana, trening, teretana » Treba mi pomoc oko kreatina

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1028 korisnika na forumu :: 80 registrovanih, 9 sakrivenih i 939 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: -[CoA]-, A.R.Chafee.Jr., Aristotle2002, Asteker, Ba4e, Black Luster Soldier, bojanstros9, Bombarder, Bozur, Bubimir, burevestnik, Cian, Cigi, crnirocko, DeerHunter, Dejan_vw, Dobrovoljacsrb, Dogma21, dragan_mig31, eagle.rs, Feller, Foxdie, Georgius, goranvas, Haris, havoc995, hvost, Ir, Jez Bodez, JOntra, kalens021, Kubovac, ladro, ljuba, LostInSpaceandTime, luka35, Macalone, madun123, mean_machine, Miki01, Milos1389, mist-mist, moldway, momcilob55, Mzee, niksa517, Nomica, nuke92, opt1, Papadubi, pera bager, Petarvu, PlayerOne, Povratak1912, PrincipL, R_038, RAKITNICA, raster12, rodoljub, Savantije, sekretar, Simulink11000, Sirius, Siti2, sol, sony771, stegonosa, Stoorb, theNedjeljko, Trivo, varda, vidra boy, Vlada1389, vlado_pg, vuksa72, yufighter, Zorge, Zrcalo, zzapNDjuric99, Živković