|
Poslao: 14 Nov 2015 00:28
|
offline
- Petar19
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 27 Okt 2015
- Poruke: 10
|
Pozdrav, ljudi, krenuo sam pre 7 meseci sa vezbanjem i odlucio sam da uzmem kreatin, da dodam malo mase i snage, ali kad sam ga uzeo, dan kasnije sam imao probleme sa stomakom, mada imam ponekad probleme sa stomakom, al sad me je stomak bas dosta boleo, ja mislim da je to do kreatina, i da li smem da nastavim da ga koristim ili da batalim ? 
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 14 Nov 2015 10:22
|
offline
- Springfield
- Moderator foruma
- 100%Milanista
- Information Technology
- Pridružio: 23 Avg 2008
- Poruke: 2634
- Gde živiš: Milan, Italy
|
Pauziraj dok te ne prodje stomak. Odmori i od treninga koji dan. Pa onda probaj opet i moras da pijes dosta vode najmanje 2l dnevno. Pa ako se problem vrati onda def prekini.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Nov 2015 11:57
|
offline
- Petar19
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 27 Okt 2015
- Poruke: 10
|
To me je samo juce boleo danas ne, danas cu probati pa ako me bude boleo opet, nista, prestajem, pa cu nastaviti sa treninzima bez suplemenata 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Nov 2015 12:30
|
offline
- Pavac
- Zaslužni građanin
- Pridružio: 25 Avg 2015
- Poruke: 577
- Gde živiš: Sremska Mitrovica
|
Kako se hranis?
Bez dobre i izbalansirane ishrane nece pomoci nijedan suplement...
Ciljani unos proteina?
Koliko dnevno pijes vode?
Ispisi nam jedan tvoj dan po obrocima i treningu i ostalim aktivnostima, pa cemo mozda tek tad videti u cemu je problem 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Nov 2015 13:06
|
offline
- Petar19
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 27 Okt 2015
- Poruke: 10
|
Ishrana mi je okej, stvarno hranim se zdravo, mada pojedem ponekad nesto slatko, vec sam lepo definisan al zelim jos malo mase, a kreatin ce mi dosta pomoci oko toga, vode pijem oko 2 l dnevno, i da kada idem u skolu, jedem pljeskavice, ili burek, zato sto kod skole nema nista zdravo da se kupi, a ovako, dorucak jaja, rucak belo meso, vecera pahuljice, ili jaja, mada i za dorucak pojedem pahuljice, ponekad
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Nov 2015 13:17
|
offline
- Pavac
- Zaslužni građanin
- Pridružio: 25 Avg 2015
- Poruke: 577
- Gde živiš: Sremska Mitrovica
|
Jedi junk, izgledaj junk! 
Pod hitno izbacuj te pljeskavice u skoli, ima mnogo boljih alternativa za obrok.
Kod kuce ispeces belo meso, skuvas krompir ili pirinac, napravis salaticu i ubaciš to u neku činiju i u školi to smažeš. Ima tu još mnogo alternativa, možeš da uzmeš integralnu kiflu, natrpaš u nju jaja i salaticu i eto skroz konkretnog obroka u školi.
Što se tiče ostatka jelovnika,evo čist primer ishrane za masu :
obrok 1... 100 gr ovsenih pahuljica + 3 cela jaja
obrok 2... nekoliko parčadi belog mesa + kuvani krompir
obrok 3... tuna ili sardina + pirinač
obrok 4... sir ( gledaj da ima što manje masti )
Naravno,tu ti nisam računao obrok u školi, ubaciš i njega i eto mase.
Naravno, sve ovo treba da bude ispraćeno adekvatnim treningom sa tegovima.
Naravno, i taj kreatin bi trebalo dosta da ti pomogne, samo napred!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
