Trening

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ajde da se opkladimo da cu da uradim vise sklekove,propadanja i ne znam ti koje vjezbe, da dokazem da je intenzivan rad od 3 sata jaci nego intenzivan rad od sat vremena.

Sta mislis koliko treniraju profesionali bodibilderi?Sat vremena dnevno?
Mislis da je neki trening od sat vremena jaci nego njihov

Sta ako ti kazem da se spremam za obaranje Ginisovog rekorda (necu naglasavati u kojoj oblasti, cisto da ne malerisem), i da moji treninzi moraju da traju toliko.

Na mojim treninzima su bukvalno rigali od muke i stajali na pola


I da, mozes li napisati svoj sistem treninga?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Hahahha Mozes radi jako i moze raditi dugo, toliko o tome.
Intenzivnost se zove kad pravis pauze po 30 ak sekundi izmedju vezbi i tim tempom se moze izdrzati do 40ak minuta..
Prosle je vreme kada su bodibilderi poput columba i schwarzeneggera vezbali dva puta dnevno..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Momci,da niste malo skrenuli s teme?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Aleksandre,reko sam i jos naglasio, svako ko misli da je lako,neka proba

Vjerovatno mi necete vjerovati, ali poceo sam danas trening u 2 sata a zavrsio u 7
Radio sam ledja/biceps
Isto takvo misljenje kao i ti da nije moguce izdrzati imali su svi u teretani,ali su bili razuvjereni.

Vjerovatno da si krenuo da vjezbas u 4 razredu osnovne skole, mogao bi da izdrzis i mnogo vece napore tako da....

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

TheDelliRus ::Ajde da se opkladimo da cu da uradim vise sklekove,propadanja i ne znam ti koje vjezbe, da dokazem da je intenzivan rad od 3 sata jaci nego intenzivan rad od sat vremena.

Sta mislis koliko treniraju profesionali bodibilderi?Sat vremena dnevno?
Mislis da je neki trening od sat vremena jaci nego njihov

Sta ako ti kazem da se spremam za obaranje Ginisovog rekorda (necu naglasavati u kojoj oblasti, cisto da ne malerisem), i da moji treninzi moraju da traju toliko.

Na mojim treninzima su bukvalno rigali od muke i stajali na pola


I da, mozes li napisati svoj sistem treninga?

Skreces sa teme ili izgleda da nisi razumeo odgovor. Ja ti ne kazem da je intenzivan trening od sat vremena jaci nego od tri sata. Ali gde to vodi kad ti covece 4-5 sati radis jedan trening ejjj
Jel gledas mozda gde vode ti toliko intenzivni treninzi, jel razmisljas sutra da li ces od tolikog preopterecenja dobiti srcani udar? Ti bodibilderi sto treniraju po 4-5 sati su na zestokoj hemiji i to nema veze sa tobom (osim ako ne uzimas steroid). Kazem ti da pitas bilo kog coveka koji se razume u ovo, reci ce ti da si malo otisao s pameti (bez uvrede). Bas me zanima kakav ti je to intenzivan trening koji ti traje 4-5 sati pa toliko ne vezbaju ni oni sto se spremaju za Tour De France, toliko ni Usain Bolt ne vezba koliko ti radis.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 04 Jan 2014 11:18

Ja ti opet kazem, zasto mislis da se ja zadovoljavam obicnim trenzima, imam neke vise ambicije ka svemu tome i to treba da razumijes
To sto Usein ne trenira toliko nije bitno
Mozda ja jednog dana budem postigao visi uspjeh od njega tako da...

Dopuna: 04 Jan 2014 11:18

I da, opet zaboravljas da mi kazes,napisi mi tvoj trening (ali iskreno,nema potrebe da se lazemo)

• 1Ovo se svidja korisniku: Aleksandar736
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Svako treba da trenira na nacin na koji ce postici svoj licni cilj. Za vecinu ciljeva vezbanje duze od 60-90 min je neefikasno. Vecina vezbi koje se rade u vise od 3-4 serija i vise od 10-12 ponavljanja je neefikasno. Medjutim, ipak postoje slucajevi i kada je navedeni tempo efikasan a to je u slucaju vezbanja sa ciljem postizanja izdrzljivosti. Medjutim ako cilj nije izdrzljivost, ovakav tempo rada treba zaobilaziti. I naucno je dokazano a i u praksi koliko trening treba da traje i koji broj ponavljanja i serija treba da ima jedan trening da bi se postiglo ono sto je cilj za vecinu ljudi koja trenira - balans izmedju misicne mase, snage i izdrzljivosti.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Sve je to tacno, medjutim
Ja odgovorno tvrdim bilo koji sport da je u pitanju i bilo koji cilj, nemoguce je vezbati intenzivno 3,4,5 i vise sati..
Nesto najludje za sta sam do sad cuo su treninzi Majkl Felpsa, plivanje 10 000 metara 2 i po sata bez prestanka..

• 1Ovo se svidja korisniku: E.L.I.T.E.
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Aleksandar736 ::Nesto najludje za sta sam do sad cuo su treninzi Majkl Felpsa, plivanje 10 000 metara 2 i po sata bez prestanka..Jesi čuo kakve treninge imaju biciklisti?

• 1Ovo se svidja korisniku: Aleksandar736
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

TheDelliRus ::Napisano: 04 Jan 2014 11:18

Ja ti opet kazem, zasto mislis da se ja zadovoljavam obicnim trenzima, imam neke vise ambicije ka svemu tome i to treba da razumijes
To sto Usein ne trenira toliko nije bitno
Mozda ja jednog dana budem postigao visi uspjeh od njega tako da...

Dopuna: 04 Jan 2014 11:18

I da, opet zaboravljas da mi kazes,napisi mi tvoj trening (ali iskreno,nema potrebe da se lazemo)

Okej tvoj izbor, radi kako hoces.

Moj trening, evo na primer...trbusnjaci.

50 V sit-ups
50 cocoons
50 side plank (obe strane)
50 elbow to knee (obe strane)
50 sec hold position.

Sve ove vezbe se rade uzastopno bez odmora izmedju vezbi.
3 miuta odmor izmedju setova.
3-4 seta.