Poslao: 25 Jan 2014 22:06
|
offline
- TheDelliRus
![Male](https://www.mycity.rs/templates/simplified/images2/user-sex.gif)
- Super građanin
- Pridružio: 05 Jun 2012
- Poruke: 1232
- Gde živiš: This is Sparta!!!
|
Doslo vrijeme i da ja ovde postavim pitanje
Dosta vremena unazad, moje nadlaktica ne napreduju
Pokusao sam da rijesim problem izdvajanjem, posebno biceps, posebno triceps
Pa sam poksuao spajanje ledja/biceps, grudi/triceps, ni to ne radi
Bukvalno ruke ne napreduju, pomak je minimalan
Moze li neko da napise neki provjeren trening sistem, kako trenira misice nadlaktice?
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
Poslao: 25 Jan 2014 22:32
|
offline
- Pridružio: 30 Jul 2010
- Poruke: 349
- Gde živiš: mirna bačka
|
Jesi li probao da odvojiš dan samo za ruke?Moj omiljeni trening za ruke je bio da sam odabrao po tri vežbe za triceps i biceps i radio ih naizmenično jednu za drugom dok nisam uradio svih šest,pa pauza nekoliko minuta.Naravno,menjao sam raspored vežbi da bi svaka jednom bila prva,posle uradjenih šest setova imao sam osećaj da će mi ruke pući od navale krvi,to je ukupno 36 serija!Ili takodje omiljene su mi bile opadajuće serije,zadnja serija sa maltene praznom šipkom je bila najteža haha.Takva maltretiranja mišića sam ubacivao svaki treći ili četvrti trening i mogu reći da sam najviše uživao u njima."Obični" treninzi su mi postajali suviše lagani
Probaš par novih stvari,jedna mora da deluje!
|
|
|
|
|
Poslao: 26 Jan 2014 15:38
|
offline
- robocab
![Male](https://www.mycity.rs/templates/simplified/images2/user-sex.gif)
- Ugledni građanin
- Pridružio: 13 Nov 2007
- Poruke: 480
- Gde živiš: Čubura
|
TheDelliRus ::Doslo vrijeme i da ja ovde postavim pitanje
Dosta vremena unazad, moje nadlaktica ne napreduju
Pokusao sam da rijesim problem izdvajanjem, posebno biceps, posebno triceps
Pa sam poksuao spajanje ledja/biceps, grudi/triceps, ni to ne radi
Bukvalno ruke ne napreduju, pomak je minimalan
Moze li neko da napise neki provjeren trening sistem, kako trenira misice nadlaktice?
Cek samo nije mi jasno, jel ne rastu ruke (biceps triceps) ili samo nadlaktica?
|
|
|
|
|
|
Poslao: 29 Jan 2014 23:08
|
offline
- robocab
![Male](https://www.mycity.rs/templates/simplified/images2/user-sex.gif)
- Ugledni građanin
- Pridružio: 13 Nov 2007
- Poruke: 480
- Gde živiš: Čubura
|
Pa pazi iskreno moje licno misljenje jeste da ne moze bas telo nesto da poraste ludo, kad pocnes da vezbas pa se malo uhodas promene se naglo desavaju i posle toga kada se vec moze olako reci za tvoje telo odnosno tebe da treniras tad se vec promene tesko primecuju a i ne moze sad da neko ko ide u teretanu radi ruke 3 godine i bez suplimenata da mu naskoci obim ruke sa 27cm na 42 ( preko 40 tesko da ide obim ruke ako se nista ne unosi u organizam)...Tako da moguce da ti se cini samo da ti ne raste ruka probaj da je meris ( obim ruke )
|
|
|
|