Trening za noge.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ovako treba mi neki savet.. imam 15 godina i radim na tome da udebljam noge.. jedno vreme sam krenuo da radim vezbe (sklekove, trbusnjake, razboj malo sam dizao i tegove..) itd.. i tako jedno godinu dana i vise. onda sam odustao pa sam resio ponovo da krenem ali ovog puta da krenem od nogu zato sto sam se gore napunio ali dole sam ostao mrsav.. e sada kada treniram noge obicno sto radim jesu cucnjevi zato sto od njih cu valjda najbrze da nabacim masu .. cucnjeve radim s'teretom na ledjima (teret nema veliku kilazu) e sada ja sto vise radim na mojim nogama i butinama se samo ocrtavaju linije ali debljina je ista ostala.. e sada mene zanima dali da ja nastavim tako da radim jel mozda ce mi se svremena na vreme udebljati ili trebam da menjam nesto inace slabo jedem retko kada pojedem sva tri obroka dnevno obicno jedem dva puta nekada i jednom.. jako zelim da poradim na tim nogama ali i nemam neku volju zato sto da bi dobio rezultate kakve ocekujem trebalo bi da pijem neka sranja npr.. proteinski sejk da jedem ko zivotinja i da idem u teretanu i da koristim svaku mogucu spravicu za noge i + da igram jednom nedeljno na primer fudball.. a ja kao sto rekoh radim samo cucnjeve kod kuce i eventualno jos neke sitne vezbice pored toga radim i jednu vezbu za listove... a fudbal ne volim da igramm.. ii sta vi mislite o tome ???

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

1. Promasio si sekciju
2. Sto ne bi poceo piti proteine, ici u teretanu?
3. Ako ne volis fudbal, sto ga igras?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

nisi me razumeo ne igram fudbal zato sto ga ne volim .. a u teretanu sam razmsljao da idem al nzm... predomislio sam se resio sam kod kuce da treniram ako je moguce da steknem neke rezultate.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

david beckam ::nisi me razumeo ne igram fudbal zato sto ga ne volim .. a u teretanu sam razmsljao da idem al nzm... predomislio sam se resio sam kod kuce da treniram ako je moguce da steknem neke rezultate.

Jeste donekle tacke. Preporucio bi ti da krenes u teretanu, da cisto vidis razliku a da te neko stvarno iskusan licno uputi. Nemoj mi gledat neke youtube videje i ta sranja.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ma znam da je teretana najbolje resenje nego da bi isao i da bi radio znaci treba maximalno da treniram da dam sve od sebe ali to sve pada u vodu ako se ja ne hranim pravilno a ja imam probleme s'ishranom jako slabo jedem mnogo biram, na prste mogu da izbrojim sta volim da jedem.

• 4Ovo se svidja korisnicima: david beckam, Conte7, Alien vs Predator, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kao prvi,mentalno se sredi.
Drugo,ne moras da pijes nikakva sranja da bi ojacao noge,vec je potrebno da radis i da budes uporan.
Trece,ishranu moras da sredis (minimum 5 obroka dnevno)

Noge mozes da izgradis i bez teretane.Izguglaj malo ''Bodyweight vjezbe'' i dobro prouci materiju.
Osmisli plan treninga koji ti najvise odgovara.
Za sve nedoumice javi se na forum,pomocicemo koliko god mozemo.

• 3Ovo se svidja korisnicima: david beckam, mcrule, markus2
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Noge su dosta problematicna grupa misica iz dva razloga:
- genetika - ako su ti genetski tanke noge bice djavolski tesko da ih vidno razvijes jer.. (predji na sledecu stavku)
- za rast misica nogu (a pogotovo listova) treba mnogo (vise) truda i rada. Treba da ih razvalis vezbama da bi se video rezultat.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

au bas si me sada usrecio .... ali u pravu si ima genetike a 85% da su mi genetski mrsave noge..

• 3Ovo se svidja korisnicima: daxytt, david beckam, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Treniraj,napornim radom moze sve da se postigne.
Uskoro izlazi nas clanak o bodyweight vjezbama,gdje ce biti rijeci i o vjezbama za noge.

• 2Ovo se svidja korisnicima: david beckam, mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kljucna recenica za tvoj problem Citat:inace slabo jedem retko kada pojedem sva tri obroka dnevno obicno jedem dva puta nekada i jednom..
Znaci radi milionce cucnjeva i landzesa, guraj milione kilograma na presi igraj na stotine utakmica fudbala. Nista neces time postici ako ne jedes, samo ces jos vise igubiti na kilazi i dodatno izcrpeti organizam.