|
Poslao: 14 Feb 2013 18:35
|
offline
- Pridružio: 16 Okt 2012
- Poruke: 87
|
cucanj na jednoj nozi je najaca vezba za noge ako je mozes uraditi pistolj
fstacademy.com/fst-fitness/weekly-train.....tol-squat/ ,i kad radis obicne cucnje napuni neku vrecu sa peskom i nakaci iza vrata da imas neko opterecenje sigurno ce rasti,i ne prelazi 10ak ponavljanja,pojacaj klopu minimum 3 a pozeljno 4 obroka dnevno i radi ih najvise 2 puta nedeljno po bar 4 vezbi a nemoj da batalis gornji deo tela,i mora da rastu tu nema price
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 14 Feb 2013 20:17
|
offline
- david beckam
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 04 Jan 2013
- Poruke: 13
|
jbg.. hrana je najbitnija.. nego jel ima te neki savet kako dap ocnem s'ishranom znaci da (normalno jedem i mnogo vise..) ili je jedini nacin da jedem na silu ali i to sam probao ali nmg.. jednostavno nisam jesan..  e sada ne znam ako bih uzeo proteinski sejk trebalo bi dosta da treniram ja trening mogu da podnesem mogu dosta da treniram nego me zanima kada bih na primer poceo da pijem dali bi od toga dobijao apetit ????
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Feb 2013 21:03
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Kad bih poceo da pijes proteinski sejk ne bi dobio apetit, ali kada bi poceo intenzivno da vezbas u normalnim okolnostima bi dobio apetit. Probaj i sa vitaminom C.
@ludipas
Fora je sto ovaj na slici uradio cucanj na jednoj nozi, a noge su mu kao grisine. 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 11 Jun 2013 23:11
|
offline
- Luki-SB
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 05 Apr 2008
- Poruke: 20
|
Bodyweight vezbama ces slabo razviti noge...ojacaces ih tu i tamo,ali neces sigurno ih nabildovati niti razviti velike listove,butine...na to zaboravi sa cucnjevima,iskoracima,nego moras u teretanu da krenes ako hoces debele noge. Tamo ce ti vec neko objasniti ali najbolje vezbe su cucanj,mrtvo dizanje,leg press, itd...
Radio sam sa bodyweight vezbama ali fora je dobijes upalu prva dva tri trening i kasnije nema vise upale jer slabo aktiviras misice nogu sopstvenom tezinom,a na primer udji u teretanu tamo guras noge plus tegovi da vidis onda kako ces da aktiviras upalu...
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 25 Avg 2013 14:44
|
offline
- Pridružio: 30 Jul 2010
- Poruke: 349
- Gde živiš: mirna bačka
|
Slažem se sa prethodnikom u vezi genetike,i ja sam imao taj problem sa nogama,propišao sam i babino mleko dok to nisam ispravio  Ali vredelo je svake kapi znoja.Do rezultata sam stigao tek kad sam razdvojio vežbe za prednji i zadnji deo nogu.Koristio teške vežbe(čučanj,legpres,iskorak,mrtvo dizanje...),velike težine,ponavljanja 4-8,gomilu kvalitetne hrane...Tebi te vežbe ne bih preporučio,još par godina fudbala,vožnje bicikla,basketa,plivanja,trčanja(ili brzog hodanja) a zatim ozbiljnije krenuti sa vežbama u teretani
|
|
|
|
|
|
