|
Poslao: 16 Jan 2014 00:26
|
offline
- LoXo
- Super građanin
- Pridružio: 14 Okt 2011
- Poruke: 1212
|
Zanima me koje sve vezbe za ledja mogu da se rade bez tegova i ostalih sprava.
Raspisite se slobodno! 
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 16 Jan 2014 00:46
|
offline
- TheDelliRus
- Super građanin
- Pridružio: 05 Jun 2012
- Poruke: 1232
- Gde živiš: This is Sparta!!!
|
Zgibovi su majka za ledja
Primarno ti pogadjaju lastimuse (siroke lednje misice), dok sekundardno utice na bicepse,podlaktice,trapeze
Po meni, najbolja vjezba za razvijanje sirove snage.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 16 Jan 2014 13:08
|
offline
- Pridružio: 30 Jul 2010
- Poruke: 349
- Gde živiš: mirna bačka
|
Plivanje na suvo
Imaš gomilu vežbi koje radi na stomaku sa dizanjem gornjeg dela tela,ruku i nogu.To bi bilo više kao neka fizikalana terapija,ne znam zbog čega pitaš.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 16 Jan 2014 17:27
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Malo toga mozes sa bucicama da radis ako zelis da pogodis ledja.
Sa bucuicama mozes raditi jednorucno veslanje u pretklonu i mozes raditi neku varijaciju mrtvog dizanja. S tim sto ce ti za obe vezbe trebati ogromne bucice.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 16 Jan 2014 17:51
|
offline
- LoXo
- Super građanin
- Pridružio: 14 Okt 2011
- Poruke: 1212
|
Ok, a propadanja, jel ona pogadjaju ledja?
Trenirao sam tj vise kardio do sada ali sad hocu ozbiljno da pocnem u jednoj temi sam video jedan plan koji mi se svideo koji radi ithacking, priblizno smo istih godina. Sada sastavljam vezbe i kod ledja i tricepsa sam zapeo.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 16 Jan 2014 18:27
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Ledja su ti primicaci a kad radis propadanja ti potiskujes telo. Znaci, propadanja ne pogadjaju ledja vec grudi i zavisno od varijacije i triceps.
|
|
|
|
|
|
