|
Poslao: 17 Jan 2014 21:56
|
offline
- TheDany
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 19 Nov 2012
- Poruke: 9
|
Poz zanima me koje preporucujete vjezbe za prsa da li su za njih dobri siroki-uski sklekovi?,zbgibovi?i za koliko bi otprilike rezultati bili vidljivi?
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 17 Jan 2014 22:34
|
offline
- Antonio_Montana
- Ugledni građanin
- Pridružio: 28 Jan 2012
- Poruke: 328
- Gde živiš: Sirig
|
ako oces samo kuci da treniras radi siroke sklekove,propadanja, time ces da gadjas grudi,sto se tice tricepsa radi uske sklekove ,mada ga gadjas i sirokim ai propadanjima,zgibovima gadjas ledja i biceps 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 23 Jan 2014 17:22
|
offline
- robocab
- Ugledni građanin
- Pridružio: 13 Nov 2007
- Poruke: 480
- Gde živiš: Čubura
|
Khmm o.O necu da lose komentarisem ali koliko ja znam siroki sklekovi vise gadjaju ramena i triceps dok uski vise gadjaju grudi (prsa) i triceps. Propadanje je vezba za grudi 90% ljudi u teretani ubacuje bodyweight (sa sopstvenom kilazom bez dodatnih tegova) propadanja u trening za grudi jer se zna da je to jedna od najboljih vezbi za grudi. Zgibovi nisu nikako za grudi kao kad bi rekao da su cicnjevi za ruke, to nikako nije tacno. Vezbe koje ja praktikujem u teretani kada radim grudi (prsa) : 2 serije zagrevanje sklekova uskih, 4 serije bendz klupe ravne, 4 serije kosog potiska bucicama, 4 serije ravnog razvlacenja i 4 serije propadanja 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 23 Jan 2014 19:18
|
offline
- Pridružio: 31 Mar 2005
- Poruke: 448
- Gde živiš: Novi Beograd
|
Zgibovi gadjaju sve misice gornjeg dela tela (neke manje neke vise, ali npr i trbusnjaci su pod opterecenjem), tako da ne mozemo reci da su jednako kao i cucnjevi za ruke...to nikako..
Cinjenica da grudi najvise gadja potisak, i uski i siroki, i propadanja... najbolje je "mesati" sve kako bi rezultat bio najpovoljniji (ne postoji samo 1 vezba koja je "najbolja" za grudi).
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 23 Jan 2014 23:36
|
offline
- robocab
- Ugledni građanin
- Pridružio: 13 Nov 2007
- Poruke: 480
- Gde živiš: Čubura
|
drejk ::Zgibovi gadjaju sve misice gornjeg dela tela (neke manje neke vise, ali npr i trbusnjaci su pod opterecenjem), tako da ne mozemo reci da su jednako kao i cucnjevi za ruke...to nikako..
Pa mozemo reci jer zgibovi gadjaju ( u zavisnosti od varijacija ) Ramena, trapezius, ledja, biceps, podlakticu, triceps ali grudi nikako. Ja stvarno ne znam i sumnjam da iko zna za zgib kojim se podstice rad pektoralisa.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 24 Jan 2014 07:26
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Zgibovi su primarna vezba za latisimus, tj za sirinu ledja, a veslanja daju "punocu" ledjima. Po intenzitetu (pogotovo ako se rade uski zgibovi) biva zatim pogodjen i biceps. Svi ostali misici koji bivaju pogodjeni zgibovima ucestvuju kao stabilizatori.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 24 Jan 2014 12:56
|
offline
- TheDelliRus
- Super građanin
- Pridružio: 05 Jun 2012
- Poruke: 1232
- Gde živiš: This is Sparta!!!
|
Uskim zgibovima, dolazi do malog opterecenja unutrasnjeg dijela grudi
@robocab
Zavisi,svaki slek gadja drugi dio misica
Uski, po nekom mom iskustvu pogadjaju unustrasnju dio grudi
Sa nogama na uzvisenju, gornje grudi
Pokusaj da radis takozvane kuk sklekove, pesnice stavis odma pored kukova i probaj da se dignes
Odlicna vjezba za donje grudi
Znaci svaki sklek, na svoj nacin pogadja grudi
|
|
|
|
|
|
