|
Poslao: 15 Jul 2009 00:24
|
offline
- Uros Bokic
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 15 Jul 2009
- Poruke: 1
|
E ljudi jel zna neko,mozda koji sklekovi se rade za grudi?
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 26 Sep 2009 21:19
|
offline
- Pridružio: 26 Maj 2009
- Poruke: 46
|
Ovaj je off. . Tj ima njih i za druge djelove tjela al obicno svi za grudi i ledja.. Mene interesuje postoje li sklekovi za biceps..??
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 30 Sep 2009 16:23
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Sve varijante sklekova pogadjaju grudi. Ipak najbolja vezba za grudi je "propadanje".
http://www.youtube.com/watch?v=WYwiTxnWtho
@Vuk0125
Sklekovi nisu vezba za ledja vec za grudi i triceps. Inace, ne postoje skelkovi za biceps.
Da pojasnim: Grudi pogadjas vezbama u kojima potiskujes teret sa grudi (svoju tezinu pri sklekovima/propadanju, tegove pri benchu..). Ledja pogadjas privlacenjem tereta prema trupu/osovini (podizanjem tela pri zgibovima, prvlacenjem tegova pri veslanju u pretklonu i sl). Biceps vezbas pregibanjem ruke u laktu pri cemu je saka opterecena teretom (bucicom, sipkom, sajlom).
Na osnovu toga su i misici dobili nazive: pregibači (fleksori), opružači (ekstenzori), primicači (aduktori), odmicači (abduktori), uvrtači (pronatori), izvrtači (supinatori) i obrtači (rotatori).
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 12 Jun 2012 00:27
|
offline
- rockerbre
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 10 Jun 2012
- Poruke: 18
|
niko nije u pravu to je mija oblast ovako:grudi su podeljene na 3 dijela donji deo razboj srednji deo obicni sklekovi gornji deo kosi benc medjutim sklekovi kada se rade rasirenih ruku grudi se sire a kada se radi spojenih ruku-zatvorski sklekovi inda se grudi ispupcavaju.to je osnovno za grudi a za biceps vratilo bucice.... aj sad malo trenirajj  
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Jun 2012 16:16
|
offline
- shpongle
- Građanin
- Pridružio: 13 Avg 2009
- Poruke: 221
- Gde živiš: Cacak
|
radi sklekove na pesnicama tako ces veci pritisak staviti na bicepse
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 13 Jun 2012 16:35
|
offline
- mcrule
- Legendarni građanin
- Michael
- Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
- Pridružio: 21 Feb 2010
- Poruke: 16934
- Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W
|
shpongle ::radi sklekove na pesnicama tako ces veci pritisak staviti na bicepse
I tricepse.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Jun 2012 16:19
|
offline
- rockerbre
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 10 Jun 2012
- Poruke: 18
|
Ne postoje sklekovi za biceps kada se rade na pesnice to je dobro da se ne krive zglobovi na rukama a ne za biceps.kada se vrsi vuca onda radi biceps a guranje triceps.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Jun 2012 17:36
|
offline
- shpongle
- Građanin
- Pridružio: 13 Avg 2009
- Poruke: 221
- Gde živiš: Cacak
|
rockerbre ::Ne postoje sklekovi za biceps kada se rade na pesnice to je dobro da se ne krive zglobovi na rukama a ne za biceps.kada se vrsi vuca onda radi biceps a guranje triceps.
kad BarStarzz braca kazu da kada se rade sklekovi na pesnicama opterecuje biceps vise, onda je tako i tacka
|
|
|
|
|
|
