kardio

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Cao narode.
Kako sam uplatio kardio ne znam za sta koja sprava sluzi, hteo bih da ojacam srce i pluca ili samo srce uz pomoc toga "kardo treninga"
A ni ne znam za sta sve kardio sprave sluze sem za mrsavljenje i topljenje masti?

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pomaze odrzavanju kondicije i zdravlju srca. Kardio treninzima jacas srce, takodje si i fizicki aktivan sto je zdravo. Ako zelis nesto vise da znas, imas po netu.

• 1Ovo se svidja korisniku: Neprimetna
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Bez pravilne ishrane džaba kardio sprave Pod tim se podrazumeva da polako smanjuješ unos slatkiša, grickalica, gaziranih sokova, zasićenih masnih kiselina (ovo poslednje ne skroz) i sl.

Trči ujutru. S obzirom da su ti glikogenske rezerve ujutru prazne, telo će trošiti masti. Ako ti je cilj gubitak mase ubaci 4 do 6 treninga od 30 do 60 minuta nedeljno. Naravno, ovo sve varira od tvog zdravstvenog stanja, gledaj da se prvo dobro posavetuješ sa lekarom ako imaš srčanih problema.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ako si vec uplatio kardio sprave (mada mrzim ovaj naziv al ajd ), najbolje bi bilo da krenes sa biciklom.
Lepo peglas bar 4 puta nedeljno bicikl 40 minuta, nek ti puls bude do 140, idealno oko 135 jer se tad najvise trose masti, narocito posle nekih 20ak minuta.
Posle kad steknes malo kondicije (videces po pulsu i opterecenju koje koristis), kombinuj bicikl i nordijsko skijanje, bajs 30 min, nordijsko 20 min, isto neki puls da ne prelazi 140.
To ti je za pocetak sasvim dovoljno, bar 2-3 nedelje

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Kao sto kaze "E.L.I.T.E.", trci ujutru, jer tada skidas svoje trenutne kalorije, jer vezbas na praznom stomaku, a ovako ako jedes, onda ces skidati to sto si pojeo, i onda si stalno na nuli

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Evo jedan kardio kod kuće bez ikakve opreme: https://www.youtube.com/watch?v=9-8zOZ5fSB0

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pokusavam da odradim neki kardio trening ali sam totalni pocetnik. Zbog posla i obaveza nemam vremena da idem u teretanu pa sam planirao da kupim neku traku za trcanje. Ako ima neko sa iskustvom da me posavetuje sta da uzmem. Imam 95kg i 40 godina. Gledao sam trake za trcanje u komsiluku ali ne znam sta da izaberem. Ima li neko neki savet za nesto iz ove ponude ili eventualno nesto drugo da mi preporuci? Pojma nemam sta da uzmem
Hvala unapred. Svaki savet je koristan.

• 1Ovo se svidja korisniku: Snorks
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Moje misljenje
Da sam na tvom mestu,nikad ne bi uzeo tu traku za trcanje,to je bacanje para.Ako zelis da smrsas,jednostavno,hrani se zdravo,mozes da trcis u drustvu sa nekim po stazi obicnoj sasvim besplatno,videces kako kilaza neverovatno brzo opada,samo ako se potrudis,i zapamti:Kada ti je tesko i planiras da odustanes,seti se zbog cega si sve to radio i sta ti je bio cilj

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ma znam sve to ali nemam vremena do uvece od posla za aktivnost, a i svi oko mene su lenji za to. Ne mogu sam trcati napolju u 8 ili 9h. Jedino sa psima lutalicama Ova traka mi deluje kao idealan nacin za malo aktivnosti. Inace nije mrsavljenje prioritet posto imam 194cm i 95 kila tako da sam tu ok nego cisto ceo dan mi posao na kompu i sedenje pa reko da prostruji malo krv kroz organizam...da se nekad i oznojim...