najbolja kombinacija za masu?

najbolja kombinacija za masu?

offline
  • Dragan Nikolic
  • Frizer
  • Pridružio: 28 Jan 2012
  • Poruke: 328
  • Gde živiš: Sirig

dakle pitanje je jednostavno koje suplemente koristiti u kombinaciji za masu zeleo bi da naglasim kad kazem masu mislim na da dobijem misice naravno moze i malo sala ako mora Very Happy al da nebude mnogo,i cilj je oko 10-15 kg da se ugojim sad imam oko 78 kila ocu do 90 da dodjem :d,zaboravio sam da naglasim da sam visok oko 188,sa pauzama od nekoliko meseci treniram oko godinu dana malo jace,kad sam krenuo imao sam 65 kila dosao do 80 i dalje nece,nikad nisam koristio nikakve suplementa a kila mi stoji vec 8,9 meseci



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
offline
  • mcrule  Male
  • Legendarni građanin
  • Michael
  • Spy[Covert OPS], Gathering Intel/Info & The Ultimate Like Master[@ MyCity]
  • Pridružio: 21 Feb 2010
  • Poruke: 16934
  • Gde živiš: 43.6426°N 79.3871°W

Samo se kvalitetno hrani. Meso (piletina, govedina/junetina), ribe (losos pre svega), mleko, mladi sir, jaja, bareni krompir, kad jedes meso ili ribe ili krompire i jaja ubacis pored neko povrce tipa brokoli ili karfiol ili paprike i paradajz. Ne skodi, a ono sto ne skodi mora da pomaze. Mr. Green Razz


Genetika igra jako malu ulogu, moze se genetika "prevariti" dokazano u mnogim slucajevima.
Samo se hrani kvalitetno, treba znati koliko jesti(kolicina), koliko puta na dan, kada jesti i sta jesti.
A i kako jesti, dobro treba sazvakati, polako jesti, nikako ne brzo. Jedi 5-6 puta dnevno.
Proteini, kompleksni, dobri ugljeni hidrati, vlakna tu i tamo, imas i razne tablice na internetu za racunanje ako hoces bas tacno, ako ne zelis da ti kazem jedi sto vise proteina. Smile
Od tebe zavisi, sta zelis tacno, i od tebe zavisi napredak. uz vezbanje i trud, i pre svega ishranu koja je vise od pola posla bice sigurno rezultata.



Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1059 korisnika na forumu :: 75 registrovanih, 6 sakrivenih i 978 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 100jan, amaterSRB, Asparagus, babaroga, bavar357, bigfoot, bojanM84, Borej, Boris90, Botovac, Crazzer, cvrle312, dankisha, darios, darkangel, Denaya, Dimitrise93, Electron, galerija, Gall, GeoM, goxin, GT, Hardenberg, hyla, Jovan1983, Kruger, Kubovac, kunktator, kybonacci, LUDI, M74AB3, macak44, Macalone, mercedesamg, metallac777, Miki01, mikrimaus, milos.cbr, mist-mist, moldway, Musklfiber, nebkv, Neutral-M, neutrino, nikoladim, nobutado, Pavle29L, pein, Pilence, Prometeus, R_038, Rakenica, raptorsi, S-lash, Sami_1, shlauf, SOVO515, Srpska zauvjek, stalja, Tandrkalo, Topaz9, Tribal, Trpe Grozni, Tvrtko I, varda, vathra, Velibor Radoja, vukdra, wizzardone, x011, Yugol33, Zoca, zombicar153, 79693