najbrzi nacin da se ugojis

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

koji je najbrzi nacin da se ugojs? imam 18 godina, 175 visina i 60 kg... trebalo bi da se ugojim, a ne znam kako... hvala

• 1Ovo se svidja korisniku: Melody
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 05 Jul 2010 15:37

Auu to bas i nije dobro,nije proporcionalno kada bi izracunali bio bi verovatno ispod minumuma,bar da imas visinu.
Vidis kod mene je obrnuto ja imam visinu i to dosta veliku ali kile su mi takodje problem,posto sam tezak samo 70 ocu jos par kila da nabacim.
Tako da, pa sta da ti kazem jedi dosta mesa,ugljenih hidrata gde god nadjes-Ribe,Krompiri itd. Kod mene je problem to sto ne jedem mnogo mesa a trebao bih..

Dopuna: 05 Jul 2010 15:38

E da, zaboravio sam da kazem kad sam rekao da to bas nije dobro,to kazem s obzirom na godine.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ribe ne goje, ne znam odakle ti to ?

Ali sta god jeo, jedi u vecim kolicinama, i smanji kretanje, to je ako hoces da se ugojis, ako hoces i da oblikujes to sto uneses, jedi jos vise od toga i kreni da vjezbas + tegovi

19 godina 189cm 87kg

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@ lnenad nisi me dobro razumeo nisam hteo da kazem da ribe goje vec da u njima ima UH sto daje energiju,to on moze da jede iako to ne goji a osim toga zdravo je

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pa dobro, ali covjek hoce da se ugoji, a riba je za mrsavljenje pa to ne ide zajedno

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ja sam 165cm i 55kg
ako hoces da se ugojis, potrebno ti je dosta mleka brate i mlecnih proizvoda! Meso obavezno!
Tako ja dobijem 3-4kg kad hocu mada ih i brzo izgubim!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 05 Jul 2010 18:34

ja jedem katastrofa... mogu za dorucak da pojedem 5 jaja sa 4 parceta hleba... ma mogu da jedem kao mecava... ali ne znam sta konkretno da jedem... znaci meso, mleko i tegovi. a jel bas moraju tegovi ili mogu i trbusnjaci, zgibovi...? moram da se ugojim najmanje 15 kg... a zasto mcrule to nije dobro za moje godine? mislim cemu moze da skodi, osim sto sam mrsav?

Dopuna: 05 Jul 2010 18:35

i u kom vidu da jedem meso? pohovano, przeno... a ugljeni hidrati daju energiju... to bas i ne moram... jel tako?

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Pazi, nisam nutricionista pa da to tacno znam, niti licno moram da pazim sta jedem ali uglavnom sto vise proteina to bolje, piletina ima ja mislim najbolji odnos proteina po kili (ne racunajuci bube ).

A za tegove, radi i vjezbe, ali zavisi sta zelis, najbolje oblikovanje se postize u teretani, bar sam ja tako obavjesten licno nikad u teretani nisam bio, i volim i radije radim fizicke aktivnosti ali tako sam cuo

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 05 Jul 2010 20:13

@ lnenad dobro si obavesten
Dakle ako hoces idi u teretanu da dobijes malo na masi, dizi tegove radi vezbe razne.. Piletina je i te kako i zdrava i tako dobijas na proteinima i snazi(@ lnenad dobro si rekao i to).
@ Peki_92 Sto se tice tvog pitanja,pa rekao sam to jer ti imas vec 18 godina,pa da to ne odgovara tj nije proporcionalno,ima ona formula pomocu koje ti izracunas da li ti je u normali to,znaci visina sa tezinom,npr ja sam otprilike tu taman min.Pa ne skodi tebi to,nista strasno,samo bi bilo pozeljnije da se to sredi. Ok visina to zavisi dosta od gena ali na kilazi mozes dobiti samo se trudi i bice sve ok

Dopuna: 05 Jul 2010 20:19

I sto ti je organizam otporniji tj. sto ti je imunitet jaci to bolje, zato jedi dosta :)Pa mislim mozes ti i svinjetinu da jedes samo to je dosta masno, ali naravno sto da ne, kad vec hoces da se ugojis
E da sto se tice onog tvog pitanja zaboravio sam da kazem da moze da se javi bolest zvana anoreksija.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

ma ne mislim ja da sam debeo, vec da sam mrsav... )) znaci mleko za gojenje i piletina za proteine... a sta ce mi proteini? sad sam malo zbunjen... a zasto ne valja svinjsko meso... pa ono je masno i to mi treba...? sad bih molio objasnjenje... noc je pa malo slabije razmisljam... )