najbrzi nacin da se ugojis

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Haha zanimljivo sto svakom kome Posebna pomogne oni joj kazu bas si posebna

Nego da se vratimo na temu ovu, to sto je rekao @ Rodjen lood upravo tako,znaci nemoj gledati tako u brojevima tacno, jer stvarno ali stvarno smesno zvuci,samo jedi i treniraj cesto, a ostalo ce od samog doci
Kao sto je rekao isto @ Rodjen lood to dolazi godinama
Ne mozes da smrsas ili da se ugojis preko noci ili ne znam za par dana nedelja..

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

http://www.yu-fitness.com/ishrana/masa_za_pocetnike.php

http://www.yu-fitness.com/ishrana/obroci_za_masu.php

Ово су неки савети ако одлучиш да идеш у теретану. Напомињем још једном да се не држиш слепо сваке речи која ти пише за исхрану или калорије. Има људи који се не придржавају и не користе никакве таблице па имају супер линију, а има људи који све раде по сату и у грам па се муче. Велику улогу игра и генетика, а наравно и године.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

evo ih tablice... http://www.dijeta.net/tablice/tablice.htm

sad sam jeo majonez i citam da 200 ml (200 g) ima 733 kalcijuma... to znaci da ja ako pojedem 100 g, unecu 366 kalcijuma u sebe... a ako pojedem 200 g unecu 733. jel tako??

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Peki_92 ::evo ih tablice... http://www.dijeta.net/tablice/tablice.htm

sad sam jeo majonez i citam da 200 ml (200 g) ima 733 kalcijuma... to znaci da ja ako pojedem 100 g, unecu 366 kalcijuma u sebe... a ako pojedem 200 g unecu 733. jel tako??

Скраћеница kCal не значи калцијум него калорије! Милилитар и грам нису исто... У зависности од густине материје мл можеш да претвориш у граме (нпр 100мл шећера је 160г, 100мл брашна је 50г)

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

izvinite hteo sam da napisem kalorije. ma znamo o cemu se prica... a a da li je ova moja teorija tacna ako pi na majonezu pisalo 200g???

• 3Ovo se svidja korisnicima: mcrule, posebna, pedja93
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ако би нпр. на мајонезу писало 100г садржи 400 калорија онда је исправна... Пошто на кесици пише следеће 100мл 400 калорија онда мораш да видиш колико си милилитара унео у себе!!

Понављам ти по милионити пут да се оканеш читања и бројки зато што себи набијаш притисак још већи, а то може да ти буде отежавајућа околност у покушају гојења. Човекова психа чуда чини и гојење ће ти се претворити у кошмар ако само о томе причаш и мислиш. Врло добро знам то зато што сам и ја прошао кроз исти пакао.
Јео сам као мећава, сваки дан сам гледао стомак, руке ноге и наравно да нисам примећивао побољшање (бар не жељено), када би се срео са неким ко ме није видео дуже време прва реченица је АУ АЛ СИ СЕ УГОЈИО,а ја "нисам, треба још и даље сам мршав". КОМПЛЕКС ЈЕ ЧУДО!!!
Е сада када сам близу 100кг почињем да размишљам о томе како би било лепо да скинем неколико килограма!!! Ко ће човеку угодити, увек му нешто смета!

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Napisano: 12 Apr 2012 10:09

Narode ja imam 20 godina 185cm sam visok i imam samo 65 kg.Jos malo pa pocinje sezona za bazen i zelim sto pre da oblikujem telo.Sve redom sam probao :jeo sam 1kg mesa dnevno i takodje pio 3 litre mleka al ne pomaze.Polude cu od ove mrsavosti,sve mi se vide koske i resio sam da kupim masti,kupio sam 10kg masti i mazem na hleb.Roditelji mi pricaju da cu dobiti holesterol.Sta da radim ne mogu da bacim mast u Moravu.Pomazite mi prijatelji bicu vam zahvalan.

Dopuna: 12 Apr 2012 10:14

Isao sam u teretanu mesec dana pa mi ni to nije pomoglo,bacio sam tegove.Non stop se krecem,vozim biciklu,igram fudbal,trenirao sam box 5 godina>bolje da nisam.Jos malo pa mogu reci da sam anoreksican.Pomozite mi molim vas

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Baci tu mast razboleces se. I ja sam bio zgoljav ko i ti i mislio sam da cu ostati zauvek takav. U tvojim godinama sam imao oko 70kg na isto tvoju visinu. Onda sam krenuo redovno i kvalitetno da se hranim i krenuo sam u teretanu. Sad imam 95 kg, cak i imam problema sa salom na stomaku al to je zato sto sam se zapustio i odao alkoholu i zenama . Ali zato je sve ostalo cakum-pakum sto se tice gradje.
Na internetu imas dosta dobrih programa prehrane i vezbi u teretani koji sigurno daju rezultat. Najbitnije je biti uporan i istrajan. Dzabe tebi 1kg mesa dnevno ako to meso nije na pr cureca ili pileca prsa, tunjevina i sl. tri litre mleka je van svake pameti. Mleko pij onoliko koliko ti odgovara. Takodje, mesec dana u teretani je nista. Prve rezultate ocekuj posle 3 meseca, ali u teretanu idi barem godinu dana. Razmisli i o suplementima. Za pocetak bi dobar bio i neki gainer posto kazes da si izuzetno mrsav. Posle nekoliko meseci kad bi vec video da se gojis mogao bi onda da predjes na nesto kvalitetnije tipa whey.
Za 6 meseci garantovano dobijas barem 10kg ako pravilno treniras i hranis se. Apsolutno se moras toliko ugojiti. Jedino ako si bolestan ili se ne pridrzavas pravila.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

E hvala ti puno,a sta da radim sa ovoliko masti,gde cu je,da prodam nece niko da kupi.A znaci tek posle 3 meseca,ok.Ma necu ni da se gojim nek bude kako bude ovako i onako bice smak sveta sta ce mi telo kad cu da poginem.Jos jednom hvala puno puno.

• 1Ovo se svidja korisniku: mcrule
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

jaaa imam 180cm i 55kg D