|
Poslao: 01 Feb 2014 19:15
|
offline
- Pridružio: 04 Jan 2014
- Poruke: 75
|
Ovako imam jedno pitanje.
Ja treniram ali imam problem sa viska kilograma.
Trbusnjaci su mi razvijeni al se nevide od sala.
Hocu da drzim neki dijetu tako nesto pa me zanima ako ne unosim dovoljan broj kalorija dali cu samo gubiti salo ili i misice ?
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 01 Feb 2014 22:21
|
offline
- rapha
- Mod u pemziji
- Pridružio: 14 Feb 2005
- Poruke: 9113
- Gde živiš: Beograd
|
Pa retko ide dobijanje mišića i gubljenje težine. Radi dosta kardia i unosi više proteina nego ugljenih hidrata.
Vrlo prosto. Moraš da trošiš više nego što unosiš. 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 03 Feb 2014 21:02
|
offline
- Pridružio: 04 Jan 2014
- Poruke: 75
|
rapha ::Pa retko ide dobijanje mišića i gubljenje težine. Radi dosta kardia i unosi više proteina nego ugljenih hidrata.
Vrlo prosto. Moraš da trošiš više nego što unosiš.
Nisi me razumeo mislio sam ako mani broj kalorija nego sto mi je potrebno da li cu naskoditi misicima ili cu samo gubiti salo
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 03 Feb 2014 21:27
|
offline
- Aleksandar736
- Počasni građanin
- Pridružio: 04 Mar 2012
- Poruke: 903
|
Neces izgubiti misice, ne brini samo trebas da unosis dovoljno proteina 1g po kilogramu telesne tezine je dovoljno i sagoreces masti bez gubitka misicne mase.
Ukoliko radis kardio treninge kroz duzi vremenski period mozes cak i da dodas malo misica i da ojacas..
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Feb 2014 22:38
|
offline
- Pridružio: 04 Jan 2014
- Poruke: 75
|
Napisano: 03 Feb 2014 22:28
Aleksandar736 ::Neces izgubiti misice, ne brini samo trebas da unosis dovoljno proteina 1g po kilogramu telesne tezine je dovoljno i sagoreces masti bez gubitka misicne mase.
Ukoliko radis kardio treninge kroz duzi vremenski period mozes cak i da dodas malo misica i da ojacas..
hvala brt.
Inace ja vezbam i imam solidnu misicnu masu mozda i vise od toga, al imam salo na stomaku vide mi se samo 4 trbusnjaka tacnije samo gornji, donji su prikriveni salom :/, pa sam odlucio da skinem to 
Dopuna: 03 Feb 2014 22:33
Zaboravio sam da kazem imam 71-2 kg
Dopuna: 06 Feb 2014 22:38
Da ne otvaram drugu temu pitacu vas ovde.
Uporedio sam neke slike i video da su mi se ramena bas dosta spustila a i drugovi mi to kazu, zasto je to tako i da li moze to da se vrati u normalu ?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Feb 2014 22:46
|
offline
- Pridružio: 05 Feb 2014
- Poruke: 30
- Gde živiš: Jagodina
|
Brale,bez hardcore suplementacije ne mozes masu i definiciju Mozes da vratis ramena ,ali dobices i na stomaku.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Feb 2014 22:54
|
offline
- Pridružio: 04 Jan 2014
- Poruke: 75
|
Mislim da me nisi razumeo, povecao sam trapez a ramena su mi sada spustena.
Kako mogu da ih vratim u visini, sto bi dobio na stomaku ?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 06 Feb 2014 23:04
|
offline
- Pridružio: 05 Feb 2014
- Poruke: 30
- Gde živiš: Jagodina
|
Pa pazi,princip izgradnje svakog misica se sastoji iz :treninga i jela kao sto i sam znas...Ako hoces specijalizaciju odredjenog misica,radis 2 puta nedeljno(sad sve zavisi od tvog trening programa)ali eto neka bude,odradis jaci trening za ramena ponedeljkom i ubacis ramena jos jedan dan,tipa petak ili kako tebi odgovara...Drugaciji nacin ne postoji da ti napreduju ramena...Samo oprezno s ramenima kod jacih treninga,dobro se zagrej 5 minuta minimum Kontamo se ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
