MyCity » Zdravlje -> Neurološka oboljenja, psihijatrijski problemi » Terapija za otklanjanje stresa

Terapija za otklanjanje stresa

Napisano na dan: 21.2.2008

Terapija za otklanjanje stresa
Sledeća strana Pagination

Idi na vrh

Poslao: 21 Feb 2008 15:21
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 28 Dec 2007
  • Poruke: 20

Ovo je veoma dobra terapija za uklanjanje stresa..koga interesuje moze da pokusa Smile

Stres se najlakse otklanja pravilnim dubokim disanjem.

Terapija se radi iskljucivo u sedecem polozaju, sa naslonom za glavu. Kicma treba da je sto uspravnija, a glava stoji pravo u pravoj liniji sa kicmom. Noge su ispruzene, ruke razdvojene i opustene. Oci su zatvorene.

Kod udaha prvo nadujes stomak, zatim pluca. Zadrzis vazduh sto duze. Zatim polako izdises. Kada izadje sav vazduh uvlacis stomak da bi izasao i zaostali vazduh. Opustas stomak i nadimas ga...

Disanje treba da bude veoma sporo, opusteno, bez naprezanja. Ako te u toku terapije disanje zamara, uspori disanje. Tokom terapije osetices blago, prijatno strujanje kroz ruke i noge. To je dobro. Sto jace struji to je bolje.

Ako osetis pritisak u glavi, pri izdisaju polako izgovaraj "palac" i za to vreme zamisljaj svoj palac na nozi. Pritisak nestaje.

Terapiju mozes raditi sam ili u drustvu. Grupne terapije su bolje, jace, uspesnije.

Srecno Very Happy



Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
Poslao: 21 Feb 2008 15:50
Idi na vrh
offline
  • Civil Works Team Leader @ IKEA Centres Russia
  • Pridružio: 22 Jun 2005
  • Poruke: 7912
  • Gde živiš: Moskva, Rusija

http://www.mycity.rs/Zdravlje/Mala-ali-zaista-mocna-vezba-protiv-stresa.html

Mislim da je to ono o cemu je Leopardvegetarian pisao u goreavedenoj temi.



Poslao: 21 Feb 2008 17:19
Idi na vrh
offline
  • Pridružio: 28 Dec 2007
  • Poruke: 20

hmmm... nije isto...

MyCity » Zdravlje -> Neurološka oboljenja, psihijatrijski problemi » Terapija za otklanjanje stresa

Ko je trenutno na forumu
 

Ukupno su 1013 korisnika na forumu :: 38 registrovanih, 1 sakriven i 974 gosta   ::   [ Administrator ] [ Supermoderator ] [ Moderator ] :: Detaljnije

Najviše korisnika na forumu ikad bilo je 3466 - dana 01 Jun 2021 17:07

Korisnici koji su trenutno na forumu:
Korisnici trenutno na forumu: 8u47, aleksmajstor, alkatraz080, amaterSRB, bojan_t, bojankrstc, Brana01, cavatina, cenejac111, Denaya, djuradj, Dorcolac, draganl, Georgius, hyla, kunktator, kybonacci, Milos ZA, Nemanja.M, Nikolajevic, nuke92, Oscar2, Prašinar, raptorsi, sabros, savaskytec, Shinobi, solic, stegonosa, Trpe Grozni, trutcina, vargas, VJ, vladaa012, vladetije, voja64, zdrebac, Čivi