|
Ako ste postali žrtva bilo kojeg od pet navedenih stanja u članku koji slijedi odgovor na pitanje iz nasolova glasi - da! Dobra vijest je da se i oni pod bremenom teškog stresa ipak mogu izvući.
1. Neprestano gubite ključeve
'Stres slabi memoriju,' objašnjava dr. Pamela Peeke autorica knjige Body for life for Woman. odjednom ste postali žena koja prekapa po torbi tražeći ključeve ili pretražujete kuću u potrazi za sunčanim naočalima koje ste nataknuli na glavu.
2. Imate masnice ili ogrebotine, a da se ne sjećate kako ste ih dobili.
Jer stres ometa memoriju i san vjerojatno je da ćete postati nespretniji nego je to uobičajeno. A kasnije ćete zaboravti kako ste udarili u rub kreveta.
3. Ne trepćete.
Dr. Erik Peper direktor Instituta za Holistic Healing Studies pri Državnom sveučilištu San Francisco napisao je rad o ljudima koji rade za kompjuterom. Njegovi zaključci: Zbog sjedenja pred kompjuterom tijelo je položeno u kao u stanje pred borbu.
4. Ruke ste skupili u šake.
Kad ste pod stresom zapravo ste u uznemirenom fizičkom stanju gotovo kao da ste spremni na borbu, zapaža Peeke.
5. Postajete osjetljiviji na buku i gužvu.
'Stres je uglavnom u očima promatrača,' ističe Sheldon Cohen profesor psihologije na sveučilištu Carnegie Mellon. 'Buka i gužva postaju problem za one koji ih doživljavaju kao prijetnju i osjećaju nesposobni nositi se s njima.'
Instant antistres tehnika
Dr. Herbert Benson predsjednik Mind/Body medicinskog instituta u Bostonu predlaže sljedeću tehniku koju možete koristiti jednom na dan. Trebat će vam manje od 15 minuta.
Zamislite neku umirujuću sliku poput valova na obali. Sjednite u udobnu fotelju i zatvorite oči. Opustite mišiće napredujući od nogu, bokova, abdomena, ramena, vrata i glave. Dišite polako i dalje zamišljajte svoju umirujuću scenu. Nastavite tako barem 10 minuta.
Nemojte odmah ustajati. Ostanite sjediti u miru oko 1 minute, zatim otvorite oči i ostanite sjediti još jednu minutu prije nego ustanete.
Izvor: Shape
iskon
|
