Potreban san!!! :/

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

od kad znam za sebe nikad nisam bila neki ''spavac'' , uvek mi je trebalo bas dosta vremena da zaspim, zatim bi zbog toga sledovalo kasno ustajanje i tako u krug

naime resila sam da promenim sve to i ovog leta sam krenula da ustajem i lezem ranije i tako poboljsam kvalitet svog spavanja
legla bih oko 22h i obicno ustajala u 8h
s vremenom sam se navikla da se budim u 8h nebitno dal sam uvece zaspala ubrzo nakon sto sam legla
kasnije mi je trebalo oko pola sata da zaspim
al sad opet ne mogu uvece da zaspim
preko dana sam aktivna , skola , uvece izadjem napolje i trcim , vozim rolere , igram fudbal , onda dnevno radim oko 100 do 200 trbusnjaka (zavisi dal stignem, nije puno ali ..) zatim dnevno sam na raspustu peske presacila oko 7km najmanje
znaci ja istrosim energiju i stvarno budem umorna uvece i spava mi se ali ipak nikako ne mogu da zaspim
legnem oko 22h,23h u krevetu se okrecem do 2,3h ustanem u 6h , premorena sam , sve mi se vrti , malaksala sam , udovi me bole , nemam snage da bilo sta uradim , htela bih da naucim nesto , ne mogu jednostavno , nisam u stanju da bilo sta radim koliko sam sva malaksala i spava mi se
i onda na kraju nedelje vise ne mogu da izdrzim umor ....

( probala sam kao da ne jedem pre spavanja, da ne pijem nista alkoholno , kofeinske napitke 5 sati pre spavanja ne uzimam cak sam probala i da ne vezbam jer sam citala da i to takodje utice na san , nistaa ne uspeva) neznam da li da se obratim neurologu..

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Jesi li opterećena time da li ćeš spavati i koliko? Možda si opet preforsirala sa aktivnostima, pa organizam prvo mora da se odmori, i to može biti razlog nesanice (dešavalo mi se i to). Isključi televiziju, kompjuter nekih sat-dva pre spavanja. U prostoriji u kojoj spavaš ne bi trebalo da je televizor ili bilo kakva "struja". Prosto se opusti, čitaj neku knjigu i razmišljaj pozitivno. Dobre su i tablete kantariona (jer ćeš od čaja stalno ići u ve-ce).

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Ketika ::Jesi li opterećena time da li ćeš spavati i koliko? Možda si opet preforsirala sa aktivnostima, pa organizam prvo mora da se odmori, i to može biti razlog nesanice (dešavalo mi se i to). Isključi televiziju, kompjuter nekih sat-dva pre spavanja. U prostoriji u kojoj spavaš ne bi trebalo da je televizor ili bilo kakva "struja". Prosto se opusti, čitaj neku knjigu i razmišljaj pozitivno. Dobre su i tablete kantariona (jer ćeš od čaja stalno ići u ve-ce).

pa i ne bas , ne razmisljam o tome nesto posebno pre spavanja'
nisam se preforsirala ... nije do toga , probaala sam i da smanjim aktivnosti al nista,,,

prosle nedelje nisam bila 4 dana na kompu a TV sam gledala samo ujutrru i sve po starom
ih nazalost imam TV u sobii :/
knjigee obozavam ih al ima jedan problem, tek onda necu da zaspim , jer sam radoznala kad su knjige u pitanju i ja onda sednem i citam po 2 sata knjigu ( u stanjuu sam da je celu procitam za taj period)

iskreno tablete ne bih , a pre spavanja pijem dosta vode i nimalo mi ne smeta tako da cu da probam sa cajem

hvala na savetima

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

Probaj da umesto vode piješ mleko.............smiruje organizam................još ako je sa mlevenom plazmom,njam,

• 1Ovo se svidja korisniku: suza 12
  
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@Immortal^^
U, ja sam potpuna suprotnost tebe. Zadnjih dana sam aktivan ko Garfild, plus ove vrućine a ipak uspevam da spavam oko osam, devet sati neki put i deset. Trenirao ili ne, jeo i pio pred spavanje ili ne potpuno je nebitno uvek se naspavam. Jednom sam sa ćaletom kopao zemlju za temelj jedne kuće po ceo dan, došo kući umoran ko pas, lego u ponoć a probudio se u podne tj. spavao sam 12 sati i to bez ikakvog buđenja ili prevrtanja, što bi se reklo spavo ko zaklan.
Ali dok sam bio đak dešavalo mi se da legnem kasno a rano treba da ustajem za školu pa sam na silu što pre pokušavao da zaspim i tad baš neće san.
Možda se ti ne opterećuješ oko toga da li ćeš spavati ili ne ali možda imaš neki drugi problem koji te tišti. Podsvest ume da bude vrlo neugodna.

• 0Niko još nije pohvalio poruku.
  Registruj se da bi pohvalio/la poruku!

@azrael ma ne pijem ja samo vodu , sinoc sam uzela MG pre spavanja i mislim da mi je malo pomoglo
@shone ma mogu i ja da spavam dugo , desavalo se i meni da spavam i vise od 12 sati nego problem je to sto ja uvece nikako ne mogu da zaspim a rano moram da ustanem