|
Poslao: 27 Mar 2009 20:01
|
offline
- markov91
- Građanin
- Pridružio: 04 Jul 2008
- Poruke: 144
|
Imam 190 cm i tezak sam 75 mnogo sam mrsav a ne znam kako da se ugojim pa ako moze mala pomoc oko toga?
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 27 Mar 2009 20:12
|
offline
- Pridružio: 29 Sep 2008
- Poruke: 279
|
JEDI! Ne samo kad je obrok, već stalno nešto žvaćkaj.....svaki se zalogaj broji.....što žene često promaše, pa misle.....ako ovo pojedem-ne broji se...ili ako pojedem krijući-ne broji se....
E, sve se broji! 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 27 Mar 2009 20:57
|
offline
- Ričard
- Lavlje srce
- Supermoderator
- Zver!
- Electro maintenance engineer
- Pridružio: 28 Nov 2006
- Poruke: 13745
- Gde živiš: Vršac
|
Obrati se lekaru, nutricionisti, on ce ti dati pravilan rezim ishrane. Ako ti je ime, markov91, vezano za godiste, znaci da imas 18 godina, jos uvek se razvijas, nemoj da sam preduzimas korake u vezi sa ihranom, posavetuj se sa lekarom, nije sramota.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 27 Mar 2009 23:04
|
offline
- nevena nevene
- Prijatelj foruma
- Pridružio: 29 Jan 2009
- Poruke: 488
- Gde živiš: tako blizu, a tako daleko
|
ricard ::Obrati se lekaru, nutricionisti, on ce ti dati pravilan rezim ishrane. Ako ti je ime, markov91, vezano za godiste, znaci da imas 18 godina, jos uvek se razvijas, nemoj da sam preduzimas korake u vezi sa ihranom, posavetuj se sa lekarom, nije sramota.
To je jedini pravi savet. Nutricionista će utvrditi procente tvojih sadašnjih telesnih masti, vode, mišićne mase, nešto što se zove BMI,Dep (kCal), BM (kCal) spram tvoje visine utvrditi idealnu težinu i na osnovu svega toga utvrditi jelovnik za svaki dan u kojem će biti proporcionalno zastupljeni svi bitni činioci za popunjavanje tvoje građe, uz očuvanje balansa svih bitnih činioca (proteina, masti, belančevina, vode, vitamina, minerala) uz očuvanje zdravlja.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 02 Apr 2009 00:56
|
offline
- m4rk0
- Administrator
- Administrator tech foruma
- Marko Vasić
- Gladijator - Maximus Decimus Meridius
- Pridružio: 14 Jan 2005
- Poruke: 15766
- Gde živiš: Majur (Colosseum)
|
Kao sto svi rekose, glavna stvar je ishrana.
Imam jos jedan predlog, mada postoji verovatnoca da ce me mnogi popljuvati. Moj predlog uz adekvatnu ishranu je da krenes u teretanu. Kad sam kretao u teretanu (pre oko tri god) imao sam oko 70kg. Sad imam skoro 90. Sam napor u teretani je uticao na apetit i sto god je vreme vise prolazilo, ja sam sve vise jeo. Znaci jedi i vezbaj i rezultat mora doci.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 02 Apr 2009 07:29
|
offline
- Blue
- Elitni građanin
- Pridružio: 06 Avg 2003
- Poruke: 2214
|
m4rk0 je u pravu,u teretanu i baci se na ishranu ali ne da jedes sve zivo,vec gledaj sto vise proteina,u tvom slucaju ugljenih hidrata pa kasnije proteina i sve sto ide uz to,teretanom ubijas dve stvari imaces dobro telo i ugojices se
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 02 Apr 2009 09:41
|
offline
- life
- Super građanin
- Pridružio: 13 Feb 2006
- Poruke: 1307
|
oligovit -vitamini su meni pomogli da se ugojim ...dobila sam apetit i stalno sam bila gladna 
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 11 Apr 2009 22:04
|
offline
- Boksa_82
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 30 Jan 2009
- Poruke: 15
- Gde živiš: U cudnoj zemlji...
|
Najbolje je otici kod lekara, na kraju kod nutricioniste. Ako jedes dovoljno i dalje si takav, problem moze biti u stitnoj zlezdi, prejako lucenje tiroksina, tzv. Bazadovljeva bolest, ili mozda pojava crevnih parazita, bez uvrede. Oko apetita ti moze pomoci Oligovit, ili jos bolje Centrum.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 07 Avg 2009 17:10
|
offline
- Pridružio: 03 Feb 2008
- Poruke: 286
|
markov91 :: kako da se ugojim
Takođe bih dodao:
1. Ako si pušač obavezno ostavi cigarete,
2. Batali alkohol,
3. Redovno 3 obroka i između užine i grickaj
4. Odmaraj kad god možeš, bez TV, kompa... i za par meseci ćeš se začuditi. Poz.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 14 Avg 2009 14:24
|
offline
- markov91
- Građanin
- Pridružio: 04 Jul 2008
- Poruke: 144
|
1 Ne pusim nije problem
2. Ako ne pijem koja je onda svrha zivota
3, au to ce malo teze mrzi me da ustanem iz fotelje ne jedem mnogo ali nista ne radim samo igram komp i citam knjige
4 to nije problem samo mi nije jasno zasto bez tv-a kad se tad nista ne radi
|
|
|
|
|
|
